Psihološka vježba

Prepreke na poslu ili u osobnom životu često presijeca tlo ispod njegovih nogu i prisiljen posumnjati u sebe. Kako ne podleći odgovaranje i vratiti jasnoću uma? Postoje posebne vježbe.

Psihološki vježbe za ublažavanje stresa

balon. Zamislite da ste u želucu pojavio žarulju koja napuhuje sa svakim udisajem. Kada je napuhuje, držati dah za 30 sekundi i uzdisati tiho. Učinite to mentalna vježba pet ili šest puta.
limun. Stavite ruke na koljenima. Opustite se i zatvorite oči. U desnoj ruci, zamislite jedan limun i potpuno iscijediti sok iz nje. Učiniti isto s lijeve strane, a onda - s obje ruke istovremeno.
sedam svijeća. To je pogodan za sjesti i zatvorite oči. Pazi za disanje. Zamislite da pred vama postoji sedam užaren svijeće. Duboko udahnite i psihički ispuhati svijeću. Učiniti isto s preostalih šest.
letjeti. To je vježba u psihološkom stresa s lica. Zatvorite oči. Zamislite da letjeti oko sjesti na vaše lice. Ona će sjediti na različitim mjestima, i morate ju loviti, bez otvaranja oči.
abažur. Zamislite da na svoju visinu prsa gori lampa sa hladu. Kada se sjaji dolje, da se osjećate ugodno, ali čim je početak da biste dobili živčani, svjetlo počinje da se sjaji i blještavilo oka. Mentalno izravna svjetlo prema dolje.

Psihološki vježbe za povećanje samopouzdanja

Napravite popis svojih vlastitih pozitivnih osobina. Ako želite razviti bilo koje od njih, i upisati ih na list, nadahnjuje njihovo povjerenje i pokušati ga prakticirati svaki dan.
Na kraju dana ili tjedna, napravite popis osobnih pobjeda. Napravite popis čak i manje stvari, i oni imaju vrijednost. To je vrlo učinkovite vježbe za psihološku olakšanje.
Svaki dan, pročitajte afirmacije. Otvorite svoj pozitivan stav u jutarnjim satima. Ako tijekom dana nešto „nije zalijepljen”, samo ponavljam sebi njegovala riječ.
Slušaj predavanja o osobnom razvoju, pročitajte knjigu uspješnih ljudi ( „Posoznanie mogu sve” J. P. „najbogatiji čovjek u Babilonu” J. Clason). Dakle, naći ćete svoje slabe točke i mogu ih ojačati.

To zanimljiva psihološka vježba će vam pomoći da brzo nositi sa stresom. Nemojte misliti da ćete nadvladati svoj globalni plan za prvi dan. Međutim, tijekom vremena, vaša djeca će dovesti do nespretnih koraka ciljevi i ojačati samopouzdanje.