Kako naučiti brže zaspite?

Uobičajeno je da se ljudi mogu podijeliti u dvije kategorije: oni koji zaspati ni u kojem trenutku i vidjeti slatke snove, i onih koji su već broje sto ovaca i dalje nastavlja biti dugo očekivani san. Saznajte kako brže zaspite nije tako teško kao što se čini na prvi, važno je pravilno pripremiti za noć, nakon preporuke u nastavku.

Kako brže zaspite: tajna №1

Znanstveni dokazi pokazuju da su ljudi u mentalnom zdravlju koja nema prekršaja, spavanje, obično u 10-15 minuta. Ponekad je glavni uzrok nesanice je pun želudac. Nisu svi slušaju preporukama nutricionista ne konzumirati hranu nakon 6 popodne. Uostalom, ako je obrok 2-3 sata prije spavanja, sve sile u tijelu neće biti utrošen u narednih sna i probave.

Preporučljivo je imati na umu da je Vijeće ne ide na spavanje, na prazan želudac. Zlatna sredina - svjetlo snack u obliku voća, meda vode ili mlijeka.

Kako zaspati brže i spavati: Tajna №2

Optimalno vrijeme za spavanje - 24:00. To je od 23:00 do 03:00 u tijelu, da tako kažemo, ažurira svoje resurse. Osim toga, zdrav san daje ne samo lijep izgled, ali i odličan raspoloženje u jutarnjim satima.

Kako brže zaspite noću: tajni №3

Prije odlaska u krevet preporuča se ispunjavaju sobu svježeg zraka i najviše hodati. Ako je dan bio ispunjen stresom, raznim živčane napetosti, te bi trebao uzeti tuš ili kadu. Najvažnija stvar ovdje - topla voda. To je zahvaljujući svojim mišićima da se opuste, koja je bila tako napeta. I u smislu ezoterične voda može isprati svu negativnu energiju iz tijela.

Kako naučiti brže zaspite: tajna №4

Pokušajte se opustiti. Da biste to učinili, to bi bilo lijepo slušati opuštajuću glazbu, uzmi joga, ispuniti aromalampu opuštanje ulja (na primjer, eterična ulja narančaste).