Dijeta za pretilost

Često se bolest 21. stoljeća zove se pretilost. Ova bolest se ponekad može biti uzrokovana hormonalnim poremećajima i metabolizam. No, u većini slučajeva to je sjedilački način života i nezdrava prehrana. Nije tajna da je u ovom slučaju, pomoć je samo medicinska dijeta s pretilošću, jer mnoge vrste fizičke aktivnosti u ovom slučaju pada pod zabranu.

№8 dijeta za pretilost

Dijeta za ljude (uključujući djecu) sa debljinom ima mnogo sorti, ali je vrlo popularan prehrani stol №8 strane Pevsner. Ovaj znanstvenik sa sljedbenicima tim razvio je prehrambeni sustav opskrbe za osobe s različitim vrstama bolesti, a jedna od njih je posebno dizajniran za osobe s pretilosti.

Meti ovu dijetu protiv pretilosti - s jedne strane, poboljšava metabolizam, as druge strane se smanjuje količina masnog tkiva. Dječja prehrana u pretilosti također može koristiti sve principe navedene.

Prije svega, slijedeći proizvodi su isključeni iz prehrane:

sve vrste proizvoda od pšeničnog brašna, sode;
Alkohol u svim oblicima;
Bilo masti - hrana i kuhanje;
bilo kakvi oštri ili slana hrana;
svi začini, bilje, začini, umaci (pogotovo majoneza);
slatka pića, uključujući sokove i kakaa;
svaki juha koja sadrži krumpir, žitarice, tjestenina ili grah;
masno meso, riba i perad;
Sve slastice;
šećer u svim oblicima, pekmez, med;
sve ribe, konzervirano meso;
bilo kobasice i dimljeni proizvoda;
bilo slatko voće i bobice;
mast mliječni proizvodi, uključujući svježi sir, sir i vrhnje;
repa, krumpir, mrkva, grašak;
bijela riža, tjestenine, krupica i zob žitarice, mahunarke.

Anti-pretilost dijeta je prilično strog, ali, ipak, i to je moguće osigurati prilično dobru prehranu. Sljedeći proizvodi su uključeni u to:

Kruh i raži mekinje (do 3 komada po danu);
vegetarijanske juhe;
naslanjanje peradi, ribe i mesa (kuhana);
riblji u malim obrocima,
low-mast mliječni proizvodi - je ograničen;
imaju ograničen heljda, prekrupa, ječam prekrupe, drugi su isključeni;
non-škroba povrća - neograničeno;
Zaslađivač: aspartam, ksilitol, sorbitol, saharin.

Od pića preporuča slabog čaja ili juha bokovima, po mogućnosti bez šećera, u ekstremnim slučajevima - kod umjetnih sladila. No, potreba da se odstupi od njih u dogledno vrijeme, radije nezaslađen pića.

Dijeta pretilost različitim stupnjevima

Ako vam je potrebna dijeta za pretilost razred 1 ili 2, te malo drugačiji broj proizvoda će biti dopušteno, što ako imate pretilosti trećeg stupnja. Dakle, smatramo granice, dok je stopa za prehranu za pretilost ocjenu 3, vidjet ćete u zagradama, odmah iza podataka za 1-2 stupnjeva:

nemasnog mlijeka ili jogurt 1% - 2 tanka mlaznica (1.5 mlaznica kod stupnja trećine);
naslanjanje goveđi nemasno meso i ostali - 200 g (150 g);
naslanjanje ribe - 100 g (slično);
0,8-5% masti sir - 1 burst (burst) u polovice;
1 komad kokošjim jajima (na isti način);
maslac - ne više od 20 g (manje od 15 g);

Krema 10% masti - ne više od 400 g (250 g), -
povrće (osim krumpira) - ne više od 400 g (ne više od 300 g);
pomfrit (prženih strogo zabranjena) - do 200 g (ne više od 150 g);
zelene jabuke - 1 jedinica (1 jedinica);
raženog kruha jučer - 150 g (debljine od 3 stupnja zabranjeno).

Držeći se tih standarda, mi stvarno može napraviti razliku i izgubiti na težini. Pretilost - to je ne samo vanjska manifestacija odbojnost za sebe, ali i izravan put do raznih bolesti unutarnjih organa.