Posta dan na vodi

Ako odlučite provesti samo jedan dan na vodi, čitati, u koje vrijeme i koliko to može donijeti najviše koristi za svoje tijelo:

2 šalice vode ujutro, nakon buđenja - ubrzanje rada unutarnjih organa;
1 šalica vode 30 minuta prije obroka - pomaže probavu;
1 šalica vode u jutro prije tuširanja - pridonosi smanjenju krvnog tlaka;
1 šalica vode u večernjim satima prije odlaska u krevet - upozorava moždani udar ili srčani udar.

Voda bolje hladno piće, temperatura od oko 18 ° C Osim toga, uređenje i sami posta dan na vodi, pokušajte se sjetiti osnovno pravilo: ne piti vodu samo kad osjetite žeđ - jer je vrijeme da ste već dehidrirali.

Koliko vode treba piti dnevno osobi?

Iako je voda nema hranjivu vrijednost, to je, ipak, zauzima vrlo važno mjesto u našoj prehrani, jer je to jedan od glavnih regulatornih težinskim faktorima. Da voda ima ključnu ulogu u tome kako naše tijelo funkcionira unutar njega masne naslage. Osim toga, voda sprečava tijelo od dehidracije i to je potrebno za kemijske procese koji se javljaju kao rezultat metabolizma.

Institut za medicinu - Američka konzultantska vlast na zdravlje i medicina - preporučuje da muškarci troše na dan malo manje od 3 litre vode (tekućine), što odgovara otprilike 13 šalica, i žena - 2,2 litara (jednaka oko 9 šalice).

U skladu s prihvaćenim međunarodnim smjernicama, količina popijene vode od strane čovjeka tijekom dana, trebao bi biti otprilike na razini od 1 mililitra za svaku kaloriju potrošnje energije - za ljude koji žive u okruženju s normalnom temperaturom. Na primjer, ljudi koji su konzumirali u prosjeku 3.000 kalorija dnevno je preporučljivo piti dnevno tri litre vode. U svim slučajevima, govorimo o zdravim ljudima.

Konkretnije:

60-70% težine našeg voda;
8-10 čaša vode (ukupno, 2-2,5 litara) se smatra minimum za dnevne količine zdravih ljudi;
pretile osobe imaju u svom tijelu manje vode nego tanke, a cilj im je određen na 12 (ili više) naočale - naravno, ravnomjerno raspoređena tijekom dana;
trudnice se potiče da piju 2,4 litara (oko 10 šalica) i dojilje - 3 litre (oko 12,5 šalice) tekućine dnevno.

Koliko vode dnevno popiti sport?

Mali trajanje nastave zahtijevaju pripravnika piti dnevno 1-2 dodatnih čaša vode. Ako trening traje više od sat vremena (primjerice, trčanje) će trebati više vode. Kako je to više - ovisi o tome u kojoj mjeri je osoba znojenje teško. Međutim, vjeruje se da je pio oko 2-3 čaše vode svakih sat vremena tijekom dana - dovoljno (ne uz pretpostavku vrlo vruće vrijeme). Imajte na umu da su osobe koje se bave sportom bilo koji dan iscjedak (uključujući vodu) moraju pojaviti u dan, slobodnom treningu.

Može li jedan dan posta na vodi naškoditi?

Post dan na vodi se ne može provesti ako postoje dostupni sljedeći faktori:

bilo koje vrste i bilo koji stupanj raka;
dijabetes;
bolesti srca;
bubrega i jetre;
trudnoća;
dojenje.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir ovaj. Toksini - proizvoljna koncept koji količina vode dnevno određivanje toksična svojstva tvari. Međutim, ne tvar nije razvrstana kao štetna ili sigurno, bez obzira na dozu njegovog prijema.

Drugim riječima, bilo koja tvar, bez obzira na to gdje je sadržana (u mesu, voće ili povrće), mogao biti otrovan - u tom slučaju bi ga koristiti u suvišku. Dakle, pretjerano velika količina popijene vode po osobi po danu, to može dovesti do kliničke slike od trovanja vodom.

Post dana na vodi je bolje organizirati toplo doba godine, ne više od jednom tjedno - 2 dana za redom da bi se tijelo u vodi sama nije potrebno.