Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanstvo - odbacivanje hrane životinjskog podrijetla. Prednosti i opasnosti da bude vegetarijanska prehrana puno rasprava i znanstvenika studije daju oprečne rezultate.

O vegetarijanstvo je poznato za nekoliko tisuća godina, a danas je vegetarijanska prehrana postaje sve popularniji među poznatim i bogatim ljudima. Glavni razlog za popularnost nije jela od mesa je želja da se zaštiti od raka i srčanih bolesti, najčešćeg danas. Također, na hranu životinjskog podrijetla odbijaju sljedbenicima budizma, hinduizma i drugih religija i filozofija, ne uzimajući nasilje. Uravnotežena vegetarijanska prehrana je prihvatljivo u bilo kojoj dobi, ima pozitivan utjecaj na zdravlje organizma, a prema nekim izvješćima produljuje život. Korisno vegetarijanske prehrane za mršavljenje - tijelo se čisti od toksina i masti putem biljne hrane. Glavna stvar pri odabiru vegetarijansku prehranu - dati tijelo s korisnim tvarima, koja sadrži meso i ribu:

Masne kiseline omega-3 i omega-6 sadržane u orasima, biljnim uljima.

protein sadržane u soja, povrće, orašasti plodovi, mahunarke, žitarice, žitarice.

jod mogu se dobiti od morske trave.

kalcij - Ovaj mliječni proizvodi, grah, soja, orasi, suho voće, sjemenke sezama, maka, zeleno lisnato povrće.

željezo - sadržane u sjemenkama i dinja sezama, orasi, pistacija, mahunarke, špinat, alge, gljivice, pšenične klice.

cink - kikiriki, orasi, datumi, pšenične klice.

Vitamin B12 - djetelina-klice, izvlači kvasac, mliječni proizvodi, jaja.

Neki vegetarijanci odustati sve životinjske proizvode, uključujući i one iz mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja, meda. Najpopularniji rekreacijske svrhe lakto vegetarijanske prehrane (konzumacija mliječnih proizvoda i povrća hrana) i pescetarianism (omogućuje korištenje ribe i morskih plodova).

Koja je tajna?

Vegetarijanska dijeta za mršavljenje je najučinkovitiji u ljetnim mjesecima, kada je lako dobiti potrebne i razne hrane. Potrebno je da preuzmu kontrolu nad njihovo zdravlje. Strogi vegetarijanska prehrana može dovesti do iscrpljivanja tijela, tako da na prvi znak slabosti i slabosti treba diverzificirati svoje prehrane. To je najbolje koristiti strogu vegetarijansku prehranu kao dana posta. Nakon perioda pražnjenja (ne više od 7 dana u mjesecu) obogatiti prehranu hranom životinjskog podrijetla.

Postoje mnogi primjeri vegetarijanska dijeta za mršavljenje, ali možete stvoriti svoj vlastiti izbornik, a na temelju osobne preferencije i sposobnosti. Čak i ako je vaš glavni cilj mršavljenja, dijeta, prije svega, treba biti poboljšanje. Očistite tijelo od toksina, te organizirati rad organa i sustava u tijelu i normalizirati metabolizam. Zatim mršavljenja je posljedica poboljšanja, a time i značajno smanjiti rizik od dodatnog debljanje nakon dijete.

U izradi ove smjernice treba uzeti u obzir izbornik:

hrana se probavlja brzo ujutro;
ovisno o dobi, spolu i visina izračunava potreban broj kalorija dnevno, a ne da bi tijelo do iscrpljenosti;
Proizvodi koji sadrže proteina i ugljikohidrata treba koristiti odvojeno jedna od druge;
Vegetarijanska prehrana za mršavljenje ne isključuje upotrebu mlijeka i mliječnih proizvoda su vrlo korisne za organizam;
postoji određena količina vitamina i minerala na dnevnoj bazi je potrebna za normalno funkcioniranje tijela. Formiranje izbornik, pokušati izabrati hranu bogatu najpotrebnijih dijelova. Umor, promjene raspoloženja, letargija, apatija - prvi simptomi nedostatka hranjivih tvari. Kada se ovi simptomi odmah promijenite prehranu;
za zdravstvene svrhe dopuštena upotreba ribe i visoke kvalitete plodova mora, jer oni sadrže mnoge esencijalne aminokiseline;
u prisutnosti kroničnih ili akutnih bolesti, mnogi dijeta može biti kontraindicirana, tako da je najbolje da se konzultirati nutricionista ili liječnika.

Uz pravi pristup vegetarijanska prehrana je vrlo dobar za zdravlje. Probajte ovaj način života, i osjetio val snage i lakoće, mnogi zauvijek odreći mesnih proizvoda nego pridonijeti zaštiti okoliša. Ali ako se odrekne mesa potpuno nemoguće, zatim 2-3 dana strogu vegetarijansku prehranu (čak jednom mjesečno) bit će korisno i imaju pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.