Lakto-vegetarijanska prehrana

Lakto-vegetarijanska dijeta popularna u mršavljenja, te u medicini. Unatoč činjenici da su mnogi liječnici vjeruju da bez mesa ljudi jedu nije u potpunosti, s različitim bolestima, kao što su dijabetes, vratiti zdravlje pacijenta propisuju ga biljno-mliječna dijeta. Ova dijeta je uravnotežena, opskrbljuje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima i ima masu korisnih svojstava.

Proteina i povrća dijeta

Sama po sebi, biljna prehrana, iako je vrlo organski čovjeku, još uvijek ne daje potrebnu količinu proteina i neke elemente, kao što su B vitamina, koji se mogu dobiti samo iz životinjskih namirnica. Ali njezina verzija gdje su darovi prirode dopunjen mliječnih proizvoda, u pravilu, ne izaziva prigovore.

Ako želite biti na ovoj dijeti učinak mršavljenja, biti spremni dati barem 10-14 dana. Općenito, jesti toliko koliko je moguće, kako bi se postigla optimalna težina. Nudimo uzorak prehrane za jedan dan:

1. doručak: Mlijeko čaj, kriška sira.
2. ručak: Bilo koje voće po vašem izboru.
3. ručak: Posluživanje vegetarijanska povrća, žitarica ili mliječnih juhu, povrće, salata.
4. popodnevni snack: Voćna salata.
5. večera: Posluživanje nemasnog svježeg sira s prirodnim jogurtom.
6. prije spavanja: Čaša 1% kefir.

Važno je redovito jesti, jedan put 2,5-3 sata. Takav pristup bi vratiti metabolizam i obogatiti tijelo sa svim bitnim elementima u tragovima, a osim očitih prednosti tog dodatnu težinu će se rastopiti pred našim očima.

Plant-mlijeko prehrana kod dijabetesa i pretilosti

Prehrana dizajnirana za dijabetičare, te je pogodno za ljude koji su pretili. Na primjer, za žene, to je lako utvrditi: ako je vaš struk je više od 80 cm - već možete dijagnosticirati ovu bolest.

Razmislite uzorak dijeta za jedan dan:

1. doručak: Organska kava, sendvič sir.
2. ručak: Čaj sa limunom, 50 g nemasnog svježeg sira.
3. ručak: Povrća juha s masti, soli i začina, kuhani krumpir.
4. popodnevni snack: Dijabetička kompot, 250 grama jagoda, kruška ili jabuka.
5. večera: 400 grama svježeg ili kuhanog povrća.
6. prije spavanja: Jogurt ili mlijeko.

Svaka dijeta opcije u potpunosti eliminirati sve slatkiše, pržena, masna. Jednostavniji i lakši za prehranu, više je to korisno za svoje zdravlje.

Video: Vegetarijanska prehrana za mršavljenje

Video: Kako ne umrijeti od dijabetesa?

Video: Kako povrća dijeta utječe tumora raka. Dr. Michael Greger

Video: prehrana na biljnoj hrani