Vježbanje s marini Korpan

Obilje različitih fitness programa za mršavljenje oči pokrenuti, a vi ne znate što odabrati? Bilo bi poželjno, naravno, nešto učinkovito sa zajamčenim rezultatima, ne znoje isto uzalud? No, s druge strane, ne žele prekovremeni rad, nakon posla i umorni, te kućnu njegu, gdje su snage poduzeti teške vježbe? Osim toga, vaš fizički trening je loša, a isto, sram doći u sobu i tamo najviše neugodno i „mrtvi”.

Ako se barem nešto od gore navedenog odnosi na vas, onda ne očajavajte, izlaz je već našao! Jednostavno, učinkovito i kratki set vježbi s Marina Korpan - to je ono što vam je potrebno.

Oksisayz

Naziv kompleksa „oksisayz”. On je izumio njegov fitness trener Gil Johnson, a Marina Korpan je njegov sljedbenik. Bit kompleksa leži u naglaskom na vježbe disanja i male snage opterećenja.

Stvarčice

Zbog teretanu oksisayz s Marinom Korpan, aktivira disanje, metabolizam ubrzava, stanice su zasićene kisikom, a proces mršavljenja počinje.

Duboko trbuh diše pomoći normalizirati probavnog trakta, svoje funkcije apetit bolje, nećete prejesti.

Zbog aktivne vježbe trbušne mišiće, postoji interni masaža trbušnih organa, aktivira limfni i krvni cirkulaciju. Uz pomoć vježbi s Marinom Korpan ne samo da ćete mršaviji, ali i puno zdravije i vaša koža dobiti zdravu boju i sjaj mladosti.

Za početak vježbe disanja s Marina Korpan:

1. Fold cijevi usta, disanje na vrhu njegova pluća, trbuha i privući u kralježnici.
2. Napraviti oštar unos daha nosa i napuhati sa želucem.
3. Čvrsto zatvara usta, podignite glavu i rade udarac sa zvukom.
4. Ne mogu natrag paralelno s podom, privući u želucu pod rebra, zaobljena leđa. Ne udisati 8-10 sekundi. Idemo gore i napraviti miran dah, nos i izdahnite iz trbuha.

Cijeli kompleks treba ponavljati prije svakog vježbanja. To će pridonijeti aktivacije lipolize, jer, kao što znate, katabolizam masti javlja samo u prisutnosti kisika, i više je, aktivniji i da je u tom procesu.

Sada, na snazi ​​u teretanu izgubiti težinu Marina Korpan:

1. Ponovite set vježbi disanja na brzim tempom bez pauze, pridruže ruke u luku ispred prsa. Zaglavi za nekoliko sekundi. Vježba se zove „Dijamant”, ima za cilj ojačati bicepse i prsni mišići.
2. Ponovite ovu vježbu disanja, podignite ruke natrag, uzgajati, osim i popraviti nekoliko sekundi. Ova vježba jača triceps i triceps.
3. Ponovite dah, naprezanje biceps i smanjiti ruke u luku na razini prepone. Mi popraviti napon.
4. Sve vježbe gimnastika Korpan ponovite 5 puta.

Značajna prednost u odnosu na druge oblike fitness je da ne morate na kupnju bilo koje spetsinventarya treba samo svoje tijelo, od kojih će svaka sjednica oblikovati savršenstvo. Gimnastika kompleks Marina Korpan traje 20 do 25 minuta. Slažem se, vaše zdravlje se isplati posvetiti pola sata?

Marina Korpan jamči vidljive rezultate u tjedan dana. Ali za to treba ne samo vježba, ali i radikalno prilagoditi svoje prehrambene navike.

gimnastika oksisayz pogodan je za ljude svih dobi i fizičke sposobnosti. Jednako je korisno za muškarce i žene. Vi ne zahtijevaju velike količine energije, ali da bi se savladala tehniku ​​pravilnog disanja će trebati malo marljivosti i strpljivosti.

Video: disanjem gimnastika Marina Korpan na TV Kanal 3

Video: Vježbe Marina Korpan za mršavljenje.

Video: Autor tehnike disanja Marina Korpan