Kolesterol dijeta

Evo što smo ikada čuli za visoke razine kolesterola i u odsutnosti znamo da kolesterol je loše i da treba nešto učiniti s njom. Zapravo, stvari nisu tako jednostavne i ne bi trebao biti izraz „kolesterol” odnosi se na vrlo „štetnog” kategoriji.

holesterol - prirodni masti kao tvar koja je prisutna u krvnim stanicama bilo životinje. Upravo je on potiče sintezu stanica, proizvodnju hormona, razmjenu vitamina i mnoge druge procese. To je sigurno reći da je bez kolesterola ne može biti života uopće. Pa ipak, kao što znamo, mora biti u harmoniji, čuvati u pravim količinama i omjerima. Inače, zdravstveni problemi ne mogu izbjeći. A ako ste već susreli ove vrste problema, kolesterol dijeta je upravo ono što trebate.

U prosjeku, trajanje kolesterol dijeta - dve nedjelje, To može biti produžen do mjesec dana.

Načela kolesterol dijeta

Sve masti: ako je meso samo kuryatina- ako mliječnih proizvoda, samo bez masti (možete pročitati članak o sir dijeta - postoje detaljne upute o tome kako odabrati mliječnih proizvoda za mršavljenje) - ako je brašno proizvodi, jedini kruh od cjelovitog zrna.
Prilikom kuhanja koristite samo maslinovo ulje.
Zabrana korištenja margarina ili maslaca bilo koje vrste.
Nema „opasnosti”, kao što su: kobasice, kobasice, pašteta, mesna štruca, šunka ili konzervirana. Jednostavno rečeno, sve sadrži „loš” kolesterol.
Osnova hrane mora biti ili povrće ili voće (vidi također članak "naranča dijeta").
Više (ali u umjerenim tempom) vježbe.

Doručak kolesterol dijeta

Čaša mlijeka sa žličicom meda, 1 kriška tost tost kruh.
Čaša svježeg sok od povrća, 1 tost, kuhano gljive (115gr).
Grah (100g kuhane) tost.
Zobeno brašno (voda, 110gr) 1-2 jabuke.

Ručak opcije kolesterol dijeta

Piletina (kuhana 100g), kriška kruha, salata, mandarine.
Posluživanje pileće juhe, dvije pečenica kruh, povrće, salata, 50g sira.
Jogurt (100 g), pile (kuhana 70 g), riža (200 g kuhana) - povrća salata.
Krumpir (kuhani 200g), grah (kuhana 110gr), povrća salata, srednja kruške.
Kuhano jaje, tost, tjestenina s umakom od rajčice domaćoj (210gr).
50gr tuna u vlastitom soku, tost, dva, povrće salata, odvod.
Paprikaš od piletine kreolski, nešto povrća, dinja (1-2kusochka), vanilije sladoled (50 g).

Objed ova dijeta

Piletina (kuhana 75gr), krumpir (kuhana 75gr), povrće salata, malo dinje.
Zobena kaša (80 g vode), mahune (kuhani 110gr), jabuka.
Jogurt (75gr), dio biljnog juha, povrće, salata, tost.
Pollack (u 100g kuhane), krumpir (2 kom), salata povrće.
Dio bijele ribe s limuna (pečena u foliju), rajčice (2 kom), zelenja, krumpir (3pc), povrća salata.
Odrezak poželjno puran, smeđa riža (kuhana 75gr), biljna salata, jabuka.

Opcije deserti kolesterol dijeta

Suho vino staklo (16 stupnjeva tvrđava).
Martini staklo sa sokom.
Pivo (0,25).
Jastuci s punjenjem čokolade (30 g).

Kolesterol dijeta je osmišljen za osobe s visokim razinama kolesterola u krvi, izbornik je vrlo dobro izbalansiran i puni „dobrog” kolesterola, što pak prikazuje „loše” iz tijela. Uzroci lošeg kolesterola su: sjedilački način života, loša prehrana, pušenje, i drugi. Po završetku kolesterol dijeta se preporučuje održavati aktivan stil života i ne zaboravite jesti glavne namirnice koje smanjuju razine ovog masnoće kao tvar u tijelu, a to su: jabuke, orasi, grah, češnjak, zobene pahuljice. Ako slijedite gore navedene smjernice, rezultat kolesterol dijeta će se održavati iu vremenu može ponoviti ako je potrebno.

Kolesterol dijeta nije gladan, ali u slučaju senzacija ove vrste smiju jesti ništa od povrća. Sretno!