Dijeta dr Mirkin

Dijeta Dr. VI Mirkin - to nije samo dijeta vidjeti zdrave prehrane, ali i od terapeuta. „Dijeta iznimke” - to je drugi naziv sustav razvijen od strane njega. Ne možete nazvati prehrana u uobičajenom smislu te riječi: prvo, to je zdrava hrana sustav, koji ne treba da se pridržavaju nekoliko dana ili tjedana, ali za život. To je zanimljivo, jer to utječe na psihološke aspekte uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma.

Dijeta Vladimir Mirkin: Osnove

Svaka dijeta ima okosnicu pravila i uvjerenja koja definiraju svoju osobnost. U slučaju dijeta Mirkin ovdje uključuju ne samo prehrambene savjete, ali i neke propise o razmišljanju:

1. Prvo i najvažnije - da prepoznaju svoju odgovornost za svoje težine. Ti si tako ne zato što su takva je priroda stvorila. I zato što jedu tako. Svaka osoba, čak i ako on ima širok kosti, loše nasljedstvo i spor metabolizam, moći naći sklad. Vi ste tako što radiš.
2. Trebali bi imati pravu namjeru da smanji težinu, a ne prazna misao gubitka težine.
3. Morate imati snažnu motivaciju - razlozi koji dovode do niže težine. To može biti bilo - da postane ljepše i da molim, ili pronaći voljenu osobu, početi nositi odjeću dvije veličine premalen, itd
4. Morate znati svoju svrhu - to jest, željenu težinu. Izračunajte koliko kilograma želite izgubiti težinu - lik koji bi trebao biti specifičan.
5. Napravite naviku jesti u pravu, potpuno napuštanje prethodnog sustava za napajanje, koji je već dokazao da se nedjelotvornim u koja je dovela do prekomjerne tjelesne težine.
6. Uvjerite se da je prvi korak, nakon kojeg nećete biti u mogućnosti da se zaustavi.
7. Pratite planirani način, bez obzira na to što se događa.

Prateći ovih pravila, vi ste sigurni da ostvarite svoj cilj.

Dijeta dr Mirkin izbornika i pravila

Mirkin izbornik dijeta daje niskim ugljikohidratima dijeta, koja jamči mjesečni gubitak težine od 5 do 10 kilograma, ovisno o tome koliko ste izvagati prije. Nastavite hraniti sustav može biti od jednog mjeseca, a gotovo do beskonechnosti.V dijeta Mirkin nikakav poseban kuhanje recepti ili neobične visoke vrijednosti proizvoda. Postoji nekoliko mogućnosti:

• kao prvi naravno samo dopušteni bujona;
• glavna jela ne može se koristiti s prilogom - samo meso odvojeno.

Osim toga, vi ste na čekanju za zabranu skupine proizvoda u kojima je puno ugljikohidrata:

• mast, mliječni proizvodi sladoled, krema, masti, kiselo vrhnje, sir, sir koji sadrži više od 40% masti (gotovo svih krutina i polukruti stupnja);
• ulje jetre bakalara, sleđica ulje (i drugih visoko-kaloričnu riblje konzerve);
• Svježe voće: marelice, banane, trešnje, datulje, smokve;
• povrće: krumpir, sušene grašak, grah, pečeni kukuruz;
• masti, namazi i razmazivanje maslaca na kruh;
• kruha i peciva;
• šećer, slatkiši, čokolada, keksi, itd;
• tjestenina u svim oblicima;
• rakova palicama i rakova mesa;
• Sve žitarice i svi su jela;
• sušeno voće i orasi.

Dijeta dr Mirkin dovoljno neobično za prosječnu osobu, ali to daje izvrsne rezultate.

Dijeta dr Mirkin: izbornik za dan

Razmotrimo primjeran meni sačinjen sa svim zahtjevima dr Mirkin:

1. doručak. Porcija svježeg sira / nemasnog sira / jaja pare / kuhano meso ili ribu / hamburgere - 100 grama (posluživanje veličine špila karata) + čaj / kavu bez šećera.
2. ručak. Bilo juha ili juha bez razloga + 100 grama mesa / ribe + dio povrće, salata + mali komad kruha + nezaslađen sok / voćni kompot.
3. večera. 100 grama mesa / ribe + cup jogurt.

Vi neće poremetiti osjećaj gladi - između obroka dozvoljeno laganih obroka povrća - kupus, paprika, rotkvice, krastavci, repa, rajčica.

Video: Dijeta dr Mirkin

Video: Vladimir Mirkin kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana na deset kilograma receptima dr Mirkin