Monodiet 6 latice

Zamislite čarobni cvijet sa šest latica, uzimajući svaki od njih, da biste dobili osloboditi od viška težine 500 g. Predstavljena? Dakle, to je suština švedske prehrane zdrave prehrane Anna Johansson. Monodiet šest latica - šest dana gladovanja, slijede jedna za drugom:

• riba;
• povrće;
• pile;
• žitarica;
• sir;
• voćni.

Svaki od njih mora ići u tom cilju, promijeniti redoslijed dana ne može biti proizvoljan. Činjenica da je svaka posta dan ispunjava svoju ulogu u teškim zadatkom uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma i priprema tijelo na novi, 24-satni mono-prehrani. Na primjer, riblji dan - kako pripremiti tijelo za naknadne serije istovara dana, izvor riba lako probavljiv protein. Povrće - nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata i vlakana. Piletina - opet zasićuju tijelo visokokvalitetnog proteina, ojačati mišiće. Žitarice - će dati tijelo „kompleks” ugljikohidrata. Curd - ojačati kosti, zbog visokog sadržaja kalcijum u skuta, te će ispuniti nedostatak proteina u tijelu. I konačno, plod - bit pružiti tijelu polisaharida.

Kao što možete vidjeti, jedan od osnovnih principa mršavljenja dijeta 6 latica - proteina ugljikohidrata alternacije, koji, prema njegovu autoru, a uspjeh stopa od 50%.

Drugo važno načelo - monotono obroka tijekom dana, jer mono-prehrana, trajanje koje nije više od 24 sata, čime najučinkovitiji borbu protiv prekomjerne tjelesne težine.

Treći važan aspekt - transformacija prehrani u igri: to je izrezati iz papira cvijeta sa šest latica, svaka latica je napisao naziv mono-prehrani. Na kraju svakog dana, morate otkinuti jednu latica.

monodiets izbornik 6 latica

Približno izbornik dijeta:

• 1. dan - riba. 300-500 g ribe kuhane na bilo koji način (osim za prženje) jesti 5 doza tijekom dana. Moguće je dodati nisu oštre začine, sol (u malim količinama), zelje. Dozvoljeno da kuha juhu s biljem iz ribe;
• 2. dan - povrće. To je dozvoljeno koristiti do 1,5 kg pirjana, kuhana ili sirovo povrće. To može biti uključen u prehrani, čak i krumpir, ali ne previše. Također riješen sol, ljekovito bilje, blage začine. Dopuštene povrća;
• 3. dan - piletina. Kuhati, ugasiti, ili ispeći 500 g pilećih prsa bez kože, s dodatkom bilja i začina, ili kuhati pileća juha;
• 4. dan - žitarice. Možete jesti kašu kuhanu od bilo cjelovitih žitarica. Broj sirovih žitarica - 200 g također se mogu dodati u prehrani klice, sjemena, mekinje, kukuruzni kruh, začine, soli;
• 5. dan - sir. Temelj prehrane - nemasnog kravljeg sira (3% masti) - 500 g Također možete piti obrano mlijeko, jesti niske masnoće mliječnih proizvoda;

• 6. dan - voće. Možete imati bilo voće, ali ne više od 1,5 kg.

Također, tijekom prehrani možete piti neograničeno količine vode, zeleni i biljni čajevi. Potrebno je ograničiti konzumaciju crnog čaja i kave i šećera treba u potpunosti eliminirati.

Nakon završetka potrebnog dijeta za nekoliko dana jesti hranu iz niza predloženih dijeta 6 latica (za konsolidaciju rezultata mršavljenja), kombinirajući ih u bilo kojoj kombinaciji, te postepeno povećavajući sadržaj kalorija i do 1400 - 1800 kcal dnevno. Tjedan dana kasnije, dijeta se može ponoviti.

Video: Dijeta 6 latica 2. dan - "povrće" (U mom iskustvu)