Kako da biste dobili bolje zimi - savjete

Vrlo često, nakon hladne zime teško je ući u svoje omiljene traperice, a brojevi na skali podmuklo povećava. Sve kriv za loše raspoloženje, sjedi kod kuće uz šalicu kave, slatkiša i kolača. Uglavnom zimi, mnogi ljudi ne vode aktivan život, sjediti kod kuće i gledati TV. Ako slijedite neke od preporuka, nakon zime brojka ne mijenja, a dodatnu težinu neće naškoditi svoje tijelo.

Nemojte odustati prvi tečajevi

To je znanstveno dokazano da ako jedete ručak zdjelu juhe, ukupan broj kalorija konzumira će se znatno smanjiti. Dovoljno je izabrati niske masnoće opcije, kao što su biljnog ili pileća juha. Zbog vrućih prve tečajeve, možete brzo zadovoljiti glad i zasićuju tijelo za dugo vremena.

Razmislite o posljedicama

Čim želim jesti nešto slatko ili loše, zamislite kako će izgledati u ljeto kratke hlačice i jesti odmah perehochetsya. Razmislite o tome svaki put, čim ruka poseže za hladnjak.

Odbacite dostavu hrane u svoj dom

U zimi, vrlo teško doći sebi nešto za kuhati, pa često ljudi koriste hranu kućna dostava, a većina su pizze, što nije vrlo korisno za one koji idu na slici. Sjeti se da lijenost - glavni krivac za prekomjernu težinu u bilo koje doba godine.

Nemojte piti puno kave

Mnoge žene vole, umotana u pokrivač sa šalicom vruće kave gledajući TV. Zbog čega je tijelo znatno je povećana količina kofeina koji doprinosi akumulaciji viška masnoće. Stoga je najbolje zamijeniti kavu ukusni zeleni čaj - to nije kalorija i vrlo korisna.

rastrojen

Kako se ne bi propustili su duge zimske večeri naći sebi zanimljiv hobi. Hvala Bogu, danas to nije problem: vez, tkanje perle, nabran porub, pletenje i tako dalje. Ovi razredi će odvratiti od misli o ukusnu hranu.

jesti proteine

Kako bi se proizvoditi serotonin, što je potrebno za dobro zdravlje i raspoloženje, potrebno je koristiti triptofan. Namirnice koje ga sadrže su crveno meso, piletina, riba, jaja, sir i žitarice.

Zima nositi uske odjeće

Mnoge žene zimske nositi bezobličan hlače, veste i protegnuo se jednostavno ne mogu pratiti kako se njihove količine povećavaju. Za kontrolu pojave dodatnih kilograma nosi odjeću široka.

Kao narančasta boja

Znanstvenici kažu da se boje može utjecati na osobu, tako na primjer, narančasta poboljšava raspoloženje. Pokušajte jesti hranu narančasta, na primjer, naranče, bundeve, mrkve et al.

Ne gubite vrijeme uzalud

Počnite planirati ljeto. Ako unaprijed odaberete odredište za odmor i rezervirajte hotel i ulaznice, možete uštedjeti znatnu količinu novca. Pogotovo ako ste na putovanju u inozemstvu, ima dosta slobodnog vremena da očvrsne jezik.

Nemojte zaboraviti o sportu

Ne želim ići u teretanu, onda vježbati kod kuće uz glazbu, neke jednostavne vježbe mogu pomoći da lik u top stanju i zadržati mišiće tonirana.

Ne zaboravite na vodu

Vrlo često, u hladnom vremenu, unos tekućine se značajno smanjuje, jer to povećava osjećaj gladi i stoga, jesti puno više. Dakle, ne zaboravite piti 2 litre vode dnevno.

Nemojte pasti u depresiju

Čak i na hladne zimske večeri, morate tražiti pozitivan ton. Provedite vrijeme s obitelji, igrati igre s djecom, hodati ulicom, sanjkanje, to je toliko zabavno u ljeto i da to ne rade.

Evo jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ne dobije dodatnu težinu i dobiti u proljeće u svoje omiljene traperice. Uz malo truda i želje, a vi ćete sigurno uspjeti.

Video: Kako izgubiti težinu i nije bolje?

Video: Kako da biste dobili bolje (na veganskoj prehrani, a ne samo) / Zašto bolje?