Kako jesti zimi?

U zimi, mnogi ljudi zaborave pravilnu prehranu i opruga ne može dobiti bilo koji jedan hlače. Dakle, ako gledate svoj lik i žele uvijek izgledati dobro, potrebno je i zimi jesti pravilno.

Vijeće №1 - povećati potrošnju energije hrane

U zimi, s obzirom na hlađenje tijela troši mnogo više energije za održavanje željene tjelesne temperature. Kako se ne bi osjećati depresivno i slab, pokušajte jesti puno namirnica koje sadrže dovoljne količine proteina - to bi mogao biti od mesa, ribe ili mliječnih proizvoda. Također, u zimi se preporuča jesti sporo ugljikohidrata, koji se postepeno gube energiju. Primjer takvih proizvoda: tjestenina durum pšenicu, zrna žitarica i pečenog proizvoda.

Vijeće №2 - jesti povrće

Tijekom jeseni i zime jesti povrće, što je ogromna količina vitamina - krumpir, mrkva, repa, kupus, bundeva i lukom. Kuhati niz ukusnih jela za cijelu obitelj. Mnogi nutricionisti također preporučuju da zamrzne u ljeto za zimske bobice i voće, od kojih možete napraviti ukusni desert ili voćni kompot kuhati.

Vijeće №3 - jesti tople obroke i češće nego ikad

Pokušajte jesti svu hranu vruće ili barem toplo. Nutricionisti preporučuju da je najmanje 5 puta dnevno, kao što je na probavu hrane u tjelesne temperature je povećana na 38 ° C Večera je često korisna i zbog toga što se na taj način ubrzava metabolizam, a hrana se probavlja brzo, što znači da dodatnu težinu što se ne boji.

Vijeće №3 - to nije dobro za lik jesti do 12:00 h

Vrlo je teško u hladnom vremenu, kada je raspoloženje nije baš dobro i ne raditi ništa uopće ne žele odustati ukusni desert. Pokušajte jesti sve „štetne” u jutarnjim satima, a onda možete provesti dan zabio kalorija. Večera treba biti lagana i sastoji se od korisnih proizvoda. Tijekom zimske sezone skupio 3 kilograma, ali ne više.

Vijeće №4 - Pripremite hranu ispravno

Da bi sve hranjive tvari i vitamini kuhati hranu ispravno: na pari, pečena ili gulaš. U ovom slučaju, to ispada ne samo ukusna, nego i vrlo korisno.

Vijeće №5 - Inteligentno Poslužite stol

Dokazano je da je psihičko stanje osobe može utjecati na boju. Za vaše raspoloženje bilo na vrhuncu uporabu u okruženju svijetle boje tablici: crvena i narančasta, itd To se odnosi na jela, salvete, stolnjaci, itd hvala terapija bojom na pozadini zimskog vremena, od vas će stvoriti komad ljeto u vaš dom.

Vijeće №6 - naranče netko tko vitamini?

Naranče i mandarine u zimi se može naći u bilo kojoj trgovini. Ono što je najvažnije, oni pružaju tijelo vitamina C, što je nužno ne samo za jačanje imunološkog sustava, ali i štite tijelo od prijevremenog starenja, i aktivirati sve sigurnosne funkcije. Korisna svojstva pohranjene u agrumima do kraja zimske sezone, Kako jesti zimi 2 jer oni imaju dovoljno debelu kožu. U jednom je plod dnevni unos vitamina C, ali mnogi ne prestaju jesti na vrijeme može biti i do kilogram. No, samo zapamtite da je njegova prekomjerne može izazvati mučninu, alergije, pa čak i do stvaranja bubrežnih kamenaca. Također agruma je folna kiselina, koja je potrebna za organizam, a limunova kora je pektine, koji štite tijelo od bolesti, uključujući rak.

Vijeće №7 - sunce je obnovljivi manjak

Zahvaljujući sunčevim zrakama u tijelu stvara vitamin D, koji ima pozitivan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa i jača imunološki sustav. U zimi, nedostatak sunca zamijeniti zdravu hranu: mlijeko, riba, jaja, piletina i gljive.