Tajne pravilnu prehranu za vrijeme posta

Pridržavati ili ne pridržavaju post - odluku svaku osobu. Mnogi ljudi su neodlučan kako bi takav korak, jer oni ne žele upuštati u omiljene jela, dok drugi vjeruju da je bez mesa i bez drugih. Zabranjene namirnice kuhati ukusna jelo je nemoguće. No, to je zabluda, čak i sjedeći na post, možete jesti ukusno i zadovoljavajući.

Pozitivne i negativne strane post u smislu mršavljenja

Većina negativnih čimbenika nastaju zbog činjenice da je za vrijeme posta je zabranjeno da jedu životinjske proizvode. To uključuje meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, itd zbog toga, ljudsko tijelo gubi esencijalne minerale za njega. vitamini i elemente kao što su cink, željezo, vitamin B12, vitamin D, kalcij i drugi trag. Kao rezultat toga, jer se može razviti anemija, hypovitaminosis i vaše kosti postaju vrlo krhki nokti će ljuštiti itd

Ako prestanete jesti proteinske hrane, tijelo neće dobiti bitne aminokiseline - triptofana, koji je nužan za tu osobu. Zbog toga, vi svibanj osjećati konstantan umor, razdražljivost, i na kraju pasti u depresiju. Ne preporuča da se strogo pridržavaju posta za djecu, trudnice i dojilje, kao i starije i bolesne.

Pozitivna strana je što možete početi jesti pravilno, da se očisti tijelo i riješiti se viška kilograma. Prirodni proizvodi dati tijelo s esencijalnim vitaminima i drugi. Nutrijenti.

Tajne pravilnu prehranu za vrijeme posta

Proteini životinjskog porijekla bi trebali biti zamijenjeni s povrćem. Jesti mahunarke, orašasti plodovi, žitarice i proizvodi od soje, kao što su jogurt, meso, itd
Pokušajte uključiti u prehranu kaša, tjestenina ili krumpira, jer oni su izvor energije, koji poboljšava raspoloženje, itd
Dnevno punjenje kuhana hrana s biljnim uljem, ali ne više od 2 žlice. žlice.
Svaki dan, jesti svježe povrće i voće, oko 500 g
Vi se vesela i dobro raspoložena, jedu različita jela od smeđe riže, prosa, leća i jesti banane i kikiriki.
Da tijelo dobiva sve potrebne materijale, dodatno uzeti vitamin-mineralni kompleks.
Ne zaboravite o potrebi održavanja ravnoteže vode u tijelu, piti svaki dan barem 1,5 litre čiste vode.
Razne slastice zamijeniti med i suho voće, što je također opskrbu tijela s potrebnim vitaminima i elementima u tragovima.
Jedite frakcijski, najmanje 5 puta dnevno. Kroz ovaj tijelu brzo navikne na biljne hrane i nećete osjećati glad.
Sačuvati sve hranjive tvari kuhati obroke za par ili pecite u pećnici.

Osim toga, morate ispravno ostaviti post kao ako se odmah početi konzumirati ogromne količine masne hrane, što može uzrokovati ozbiljne želučane probleme. Počnite s jajima i male količine mliječnih proizvoda, a tek onda prijeći na meso.

Primjeri bezmesnim jelima

Pripremite salate ili kuhano povrće. Dodajte ih voće, zelje, razne krastavaca i ukiseljenog i fermentirane namirnice. Povrće zadržati maksimalnu količinu hranjivih tvari, kako bi im minimalne toplinske obrade. Za raznolikost, možete peći povrće uz dodatak raznih začina i umaka.

Kuhati prvo jelo s povrćem juhu, na koje se dodaje žitarice i tjesteninu. Kuhanu žitarica, dodati razne voća, povrća, začina, umaka, oraha ili meda. Uz to dobijete vrlo ukusan, zdrav i, što je najvažnije korizmeni hranu.