Kako dobiti bolji ljubavnici slatko?

To je vrlo teško odreći slatkiša tijekom mršavljenja. Pogotovo kad postoji toliko mnogo iskušenja: čokoladu, sladoled, kolači i druge slastice. No, postoji nekoliko pravila koja treba poštovati da ljubitelji slatkog ne mogu brinuti o prekomjerne tjelesne težine.

Istina o slatkišima

Nakon nekoliko eksperimenata, dokazano je da ljudi koji vole slatko, dobiva dodatnu težinu mnogo sporije nego ne-ljubitelje srdačna, ukusne hrane. Slatki Ljubitelji imaju normalan indeks tjelesne mase, kao i da su manje skloni hipertenzije. Da ne dobije dodatnu težinu, ugljikohidrati mora biti najmanje 15% od ukupnog broja kalorija konzumirati, ali morate jesti zdravu hranu sa sporim ugljikohidratima.

Glavni razlog za dodatnih kilograma, to je ono što je sadržano u slatkišima puno brzih ugljikohidrata koji se nakon odcjepljenja u glukozu. Kada je previše tijelo nema vremena da ga probaviti, a on se pretvara u masti.

Kako jesti slatkiše, a ne da se oporavi?

To je najbolje jesti slatkiše do 12,00 i od 16:00 do 18:00 sati. U tom razdoblju tijelo treba šećer jer je njegova količina u krvi padne oštro.
Ako jedete slatkiše noću, ne samo da će dobiti dodatnu težinu, ali i razbiti san.
To je najbolje jesti slatkiše tijekom tjedna, kao u dane kalorija konzumira mnogo brže, a priliku da se ne dobije dodatnu težinu smanjuje.
Pokušajte jesti slastice koje ne sadrže puno kalorija i da imaju nizak glikemijski indeks.
Nemojte piti gazirana pića.
Kontrolirajte unos slatkiša, nedoest bolje od prejedanja.
Jesti desert kada vaše tijelo zapravo treba, a ne iz navike svaki dan.

Prednosti slastice

Slatki neće vam naškoditi, ako se vježba redovito, a zatim pola sata nakon treninga u tijelu javljaju „ugljikohidrate prozor”. Na taj način, ne samo da ćete dobiti dodatnu težinu, ali i spasiti reljefi svog oblika. Trebate ugljikohidrati pomoći vratiti razinu glukoze u krvi, koji pada nakon treninga.

Primjer slatkiši koji neće pokvariti svoj lik

med

To je savršen proizvod kao zamjena za šećer. Med se može dodati u kašu, muesli, čaj i dr. To ne utječe na pojavu celulita i viška masnoće. Ako ste htjeli slatkog žlica meda će pomoći da biste dobili osloboditi od te želje. No, to ne znači da možete koristiti med u neograničenim količinama, što samo šteti umjesto dobrog dobiti.

tamna čokolada

Samo tamna čokolada smije se koristiti bez štete na slike. Kad kupujete, provjerite količinu kakaa, to ne bi trebao biti manji od 70%. Tamna čokolada je velika prevencija raka i srčanih problema i krvnih žila.

čičimak

Marmelada je puno kalorija, ali još uvijek se može koristiti bez štete za tijelo. A sve to zahvaljujući činjenici da prikazuje tijelo od toksina i otpada, te smanjuje razinu kolesterola u krvi. Članovi slatkoće ne uključuje štetne masti.

zefir

Ovaj proizvod se uglavnom sastoji od proteina koji su potrebni po tijelu. Ako kupite redovite marshmallows bez ikakvih dodataka, na primjer, bez čokolade, onda je to sadrži jako malo kalorija.

Istočna slastice

Ovi slatkiši sastoje se uglavnom od oraha, meda i suhog voća, koje brzo zadovoljavaju glad i održavaju osjećaj sitosti.

sladoled

To je najbolje da daju svoje povlaštene opcije koje sadrže niske masnoće mlijeka. Nemojte kupiti sladoled s različitim dodacima, kao što su čokolada ili džem. Najviše bezopasan za lik smatra sladoleda - voćni led i desert koristan, pod uvjetom da je priprema prirodnih sokova svezheevyzhatyh.

Jelly i puding

Sastav ovih slastica uključene supstance koje imaju pozitivan učinak na želudac i crijeva, kao i metabolizam i kolesterol. Osim toga, oni sadrže vrlo malo kalorija. I opet raspravljati o tome što prirodne sastojke, manje štete na tijelu.