Najbolja dijeta je, prema mišljenju stručnjaka

najbolja dijeta prema mišljenju stručnjaka

Ne postoji pojam - najbolja dijeta, jer tijelo svake osobe je drugačije, a ovi ili druge proizvode, a ograničenja se odnose na to na različite načine. Da bi vaš savršen dijeta, možete koristiti savjete nutricionista i drugih stručnjaka o prehrani i mršavljenja.

Hrana koju jedu treba mijenjati. Najvažniji zadatak bilo koji način ishrane - nije štetan za zdravlje. Stoga, u svakodnevnu prehranu mora nužno biti proteini, ugljikohidrati, pa čak i masti. Također ne zaboravite o mikro i makronutrijenata, vitamina i aminokiseline. Pokušajte svaki put ima nešto novo, alternativni ribe i mesa, heljda zobena kaša, jesti voće i povrće. Promijenite svoju prehranu postupno, ako odjednom kako bi se uklonili sve štetne proizvode i zamijeniti ih s korisnim, tijelo će biti vrlo teško prilagoditi.
Vlak se dosljedno pročitati oznake prije nego što kupiti hranu, obratite pažnju na količinu masnoća i kalorija. Dakle, možete kontrolirati svoju moć. Ako mislite da ne trebate brojati kalorije, onda to nije točno. Budući da je glavni uvjet za uzgoj tanka potrošiti više kalorija nego što konzumiraju. Da biste to učinili, morate imati vage i kalorijske tablice. Pokušajte zapisati sve, što za jesti, uzeti u obzir čak i male zalogaje.
Morate smanjiti porcije, to je najlakše učiniti zamjenom velike ploče mali. Potreba da se poveća broj obroka, najmanje 4 puta dnevno. Zbog toga ćete zaboraviti na glad.
Eliminirati šećer iz hrane i zamijeniti ga s medom, suho voće ili svježe voće. Jedite cjelovite žitarice, koji pružaju tijelo s vitaminom B i esencijalnim pravim ugljikohidrata.
Smetnje na cesti i brzo - nije u redu, to je prvi korak prema pretilosti. Stoga, ako želite imati sjesti i početi polako žvakati hranu. Tako da će biti ispunjena i uživati u jede hranu. Na odmor i blagdane u kojem su stolovi puni ukusnu hranu ne treba sjediti u kutu i ne jesti ništa. Možete probati sve što želite, ali samo ne jesti ili prejesti.
Vrlo često jedete kada tijelo nije ni to zatraži. Za ovaj test, popiti čašu vode, glad nestaje, to je samo požuda.
Da biste dobili najviše hranjive tvari i vitamine iz hrane ih kuhati ispravno. Najbolje od svega - pečena ili na pari, također gulaš ili kuhana hrana.
Najbolja dijeta za vas izgubiti 1 kg tjedno, ne više. Dakle, dijete koje obećavaju nevjerojatne rezultate - 5-6 kg tjedno, najvjerojatnije laže ili su jednostavno iscrpiti tijelo.

Slijedite ove jednostavne savjete nutricioniste, a zatim ste dobili savršen oblik i najbolje prehrane za svoje tijelo.

Uzorak izbornik koji nutricionisti savjetuju

Doručak. Jedite zdjelu heljda, što može biti popuniti s maslinovim uljem i rajčice salata i „mozzarellom”.
Ručak. Dopušteni dio nemasnog svježeg sira i malo trešnje.
Ručak. Pripremite niske masnoće juha s kiselim vrhnjem, kriška teleći gulaš, ispeći patlidžan, rajčica i gljive, kao i jesti kruh od zrna.
Večera. Jesti nekoliko ribljih kolače koje treba pari i kupus salata s krastavcima.

I na kraju, najvažniji savjet - slušati svoje tijelo, jer to vam je pravi izbor, što ste učinili ili ne. Svaki štrajk glađu ću mu odgovoriti ti prosvjedovati i pretežak. A ako počnete jesti pravilno, da ćete izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje i tijelo.