Kako napraviti čvrste stražnjice?

Koja žena ne želi vidjeti svoje tijelo tanak i stane i guza - elastičan? Nažalost, sami po sebi takve stvari ne događaju, a često moraju boriti za njih koristeći razne načine: prehrana, vježbanje, masaža i piling.

1. Problemi s guza možda imaju vrlo različita podrijetla. Prvo što je potrebno kako bi se utvrdilo zašto guzicu je lišen elastičnosti.
2. U nekih žena, priroda stražnjice su ravne, iako je ukupna brojka izgleda dobro. U tom slučaju potrebno je masaža, piling i vježbe.
3. Neprivlačan oblik stražnjice događa s pretjerano pretilih žena. U tom slučaju, trebamo kompletan set mjera: pravilnu prehranu, vježbanje, masaža i piling.
4. Stražnjica može izgubiti elastičnost rezultira drastičnim gubitkom težine: mišić nestaju, a izgleda malo dupe „ispuhane”. U tom slučaju, dovoljno vježbe i masaže.

Dakle, kako bi čvršće dupe ionako lakše složeno, možete vježbati sve tehnike osim snage, potiče gubitak težine, ako ste dobili osloboditi od viška težine ne treba.

Da bi se postigla najbrži mogući rezultati, vježbe za svećenike elastičnih preporuča se izvoditi na dnevnoj bazi. Osim toga, ove vježbe - velika prevencija celulita. Kompleks je vrlo jednostavna i neće uzeti puno vremena.

1. konopac za preskakanje. Skok konopac za 15 minuta (možete početi s 5-7 minuta). Ako je red da omiljenu glazbu - vrijeme će letjeti brže!
2. čučnjeva. Noge šire od ramena, s rukama na bokovima. Čučanj, stavljanje stražnjice natrag, kao da pokušava sjesti na stolicu. Izvođenje 3 seta od 20 puta.
3. iskorak. Pratite klasične napade uoči 3 seta od 20 puta.
4. Sjednite na pod. Ravne noge zajedno pred njim. Šetnja na stražnjici, bez savijanja koljena i nazad za 3-5 minuta.
5. Legnite na trbuh. Podignite brz tempo jednu nogu do osjećaja trnci. Tada je drugi. Zatim obje noge naizmjence, ali sporijim tempom.
6. Dobiti na sve četiri. Izdvojiti jednu nogu unatrag i ispraviti ga. Podigni ga u umjerenim tempom na osjetila bockanje. Ponovite za drugu nogu.

Na kraju kompleksa, poželjno je da se par standardnih vježbi istezanje. Ne postoji bolji način da elastičnu dupe i krug nego na dnevnoj bazi za obavljanje ovog kompleksa.

Piling nije zasebna alat, ali to doprinosi više čak, glatku i lijepu kožu. Osim toga, potiče protok krvi, koji je također u prevenciji celulita.

To se može koristiti kao kupoprodajne grmlje i doma. Na primjer:

• Pomiješajte 2 žlice. žlice grubo soli maslinovim uljem;
• smeđi šećer u omjeru od 3: 1 smjesi s debelim kreme;
• kukuruzna krupica pomiješana s mlijekom u omjeru 1: 1.

Nakon tuširanja koje je potrebno poduzeti u dlan malu količinu pročišćavati i masaža problematike za 3-5 minuta, a zatim isprati pročišćavati.

Masaža se može obaviti i ručno i uz pomoć različitih popularne vibro. Idealno bi bilo da dodatno treba koristiti ulje za masažu sa 2-3 kapi eteričnog bilo citrusa ulja: to će poboljšati učinak.

Ako se odlučite za napraviti ručnu masažu, koristite stiskanja tehnike, tapšući i milovati. Ova metoda je dobra samo u kombinaciji s tjelovježbom.

Kako bi se izgubiti težinu brzo, važno je pridržavati jednostavnih pravila:

• za vrijeme i nakon hrane ili pića;
• jesti male obroke;
• Ne jesti 4 sata prije spavanja;
• pitke dan 1,5 litara vode;
• izbjegavajte masne i visoko-kaloričnu hranu previše (više od 250-300 kalorija po 100g).

U ovom jednostavnom metodom u set vježbi brzo ćete upoznati svoje stražnjice na najsavršeniji oblik!

Video: Kako izgraditi magarca 7 dana! Vježbe za stražnjicu

Video: KAKO okrugli stražnjice i elastičnost

Video: Kako napraviti okrugle stražnjice.