Vježbe za savršenu figuru

Tanak struk, stroži zadnjica, vitkim nogama i lijepa vijest - san mnogih žena. Je ostvariv cilj, ako redovito provoditi vježbe za savršenu figuru. To je najbolje dati prednost osnovnih vježbi, dajući teret velikog broja mišića.

Set vježbi za savršenu figuru

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i rad mišića reljef, preporuča se da trenirati tri puta tjedno. Za rezultat potrebe da ponovite vježbu u nekoliko krugova.

5 vježbi za savršenu figuru:

Izvođenje čučanj prije bokovi doći vodoravno. Pazite da vam koljena neće ići naprijed. Uzmi budaletina u obje ruke i padale, podignite je pred njim.

Za istraživanje pritisnite kod kuće obavljati sljedeće vježbe za savršenu figuru: nalazi se na leđa i držati ruke na vrhu, tako da su iznad dojke, tijekom cijele vježbe. Izdišete, podignite gornji dio tijela i istovremeno jednu nogu, tako da je kao rezultat paralelnih ruku. Na izdisaju, niže u IP i ponovite na drugu nogu.

Za sljedeću vježbu, dok je na leđima, noge savijene u koljenima i rukama uz tijelo ili ih razdvojite. Podizanje i spuštanje zdjelice, tijelo je izravna učvršćivanje tijela na vrhu.

Ljepota ruke slijede ups, Zašto se sklone položaj, tako da je tijelo bilo ravno. Spustite se dolje savijanjem koljena, prije nego što je u prsima dotakne pod, i vratiti se na SP.

Dobiti na sve četiri, a povući jednu nogu i suprotnu ruku naprijed, da oni čine ravnu liniju. Nakon toga, savijati ih koljena dotaknuo lakat, a zatim ih ispraviti. Napravite potreban broj puta i ponovite na drugu stranu.