Vježbe za zatvor

Laksativi za zatvor se može koristiti da se nosi s njihovim posljedicama. No, što učiniti da biste riješili problem za normalizaciju crijevne ton i peristaltike aktivirati? Ovaj efekt može pomoći kako bi se postigla određene vježbe iz zatvor.

Vježbe na leđima

Vrlo korisno raditi gimnastiku u jutarnjim satima. Vježbe za poboljšanje funkcioniranja crijeva s zatvor u jutro da se izvodi ležeći na leđima. Najučinkovitiji od njih smatraju se kako slijedi:

1. Stavite ruke u blizini pupka i duboko disati. Na izdisaju, povucite trbuh i snažno gurnite ga s obje ruke.

2. Uzmi svoje ruke iza glave, kao što uzdisati i povucite ruke gore, istovremeno povlačeći želudac.

3. Naizmjence savijati noge u zglobovima koljena, stopala klizanja na površini kreveta, a zatim savijati obje noge i protežu koljena do pupka.

4. Udahnite i izdahnite pratiti kretanje na „škare” ravnim nogama.

Takve crijeva za vježbanje treba ponoviti 5 puta za zatvor. Ako vam je teško izvesti zadani broj ponavljanja, početi s manje. Na pojavu neugodnih senzacija morate prestati raditi gimnastiku.

Vježbe na želucu

Brzo poboljšati rad tijela i dotok krvi do crijeva s zatvor vježbe izvode na želudac. Samo dvije od njih:

1. Ruke stavite ispod ramena, držeći ih u bar stati na prste i protežu glavu na tabanima. Promjena položaja ne može biti starije od 15 sekundi.

2. Pri udisaju raspoređeni naizmjenično podižući lijevu ruku s desne noge i desne ruke s lijevom nogom. Na izdisaju polagano spuštaju na pod.

Da li ove vježbe protiv opstipacije polako, bez naglih trzaja.

stojeće vježbe

Prije izvođenja terapeutske vježbe za zatvor u stojećem položaju, hodati na mjestu za 2 minute. Nakon toga:

1. Spread noge ramena width apart, potrajati vrlo duboko udahnuti i izdahnuti sjesti, ostati na cijelom stopalu. Možete staviti stolicu za ravnotežu.

2. Stanite s nogama zajedno, ruke su smješteni na donjem dijelu leđa. Podignite ravne noge naizmjence naprijed i prema gore i povucite na noge s rukama.

Kompletan set minuta hoda do uobičajenom mjestu i minutu hoda od valjanjem od pete do pete. Nakon toga nužno popiti čašu hladne vode.

Morate ponoviti vježbe svaki dan. Kontraindikacije za primjenu ovog teretani je:

• ulcerozni kolitis;
• groznica;
• bol u crijevima;
• bolesti u akutnoj fazi.

Video: Tri od najboljih vježbi za zatvor - Za Živio! / U živima! - Savjeti

Video: Točka zatvor - kako ga koristiti

Video: Mi smo tretirani bez lijekova: vježbe za sve prigode. Najsvjetlije trenutke u sezoni 2015-2016.

Video: Skup vježbi za zatvor