Smetnje u pravu, u roku od 3 mjeseca će zbaciti 8 kg

Ovaj članak je u potpunosti posvetio temu uravnotežen obrok i, kao posljedica, skladan težine.
Za početak, nudimo svakome od vas da zapamtite svoj dnevni hranu tijekom dana. Posebno se to odnosi na ljude koji rade. Ako vraćate detalj u memoriji svoju dnevnu rutinu, koju će najvjerojatnije obavijest da redovito jesti suhe obroke.

Ono što jedemo tijekom dana

Većina nas uštedjeti vrijeme u pripremi obilnog doručka. Umjesto toga, samo piti čaj ili kavu, u najboljem slučaju, topli napitak razrjeđivanjem sendvič ili kajganu. I to je bio doručak je osmišljen kako bi nam dati poticaj energije za cijeli dan!

U vrijeme ručka na radnom mjestu gotovo svi vole implementaciju domaća kuhana vrećice brze hrane, ili jednostavno kupiti nešto „ukusno” u lokalnoj trgovini.
U večernjim satima, na putu kući, svatko sanja kalorija večeru. To je razumljivo, jer je iznuren sendviči tijelo ima pravo nadati ukusnu nagradu. Međutim, mnogi se koristi za pranje dolje masnu večeru alkoholnih pića ...

Što je ispunjen

Ako gore dijeta potpuno ili djelomično podudara s vašim, onda ste ne samo problem viška kilograma, ali i zdravlje unutarnjih organa.
Osim podmukao celulita i progib trbuh takvih ljudi je gotovo uvijek problemi sa želucem i crijevima (zatvor, neredovita pražnjenje). To je izravno povezano s visokim razinama šljake tijela, zadah iz usta, neugodan miris znoja i drugih problema.

vani

Kako bi se vratiti i ojačati zdravlje, raspored treba jesti. Isprike u stilu: „osoba radi vrlo teško zadržati na rasporedu ...” neće biti prihvaćen. Ova laž za sebe je pogodan za svakoga tko je odlučio da napusti sve isto. Ako želite smanjiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, vi ste sigurni da se naći priliku jesti.
Moje iskustvo je pokazalo da je zapravo dobili osloboditi od dodatnih kilograma 8 samo grafičke snage i jednostavnu prilagodbu što jedem za tri mjeseca.

Pročitajte više o mom mršavljenja sustav

Moj doručak počinje s kašu. Ova hranjiva i lako priprema kaša je vrlo jednostavan. Omjer je: žlica žitarica na šalicu kipuće vode. Ja sam sam napraviti oko 5 žlice zobene kaše. Dok voda za kašu zbroji, to je bolje da ne sjede ispred TV-a, i da svjetlo vježbe. Kad ječam posut u kipuću vodu, ne zaboravite da se smanji plin. Kaša trebao čamiti na laganoj vatri oko sat vremena. Tijekom tog vremena, možete oprati, spakirati. Nakon priprave, mogu se dodati da kaša med, biljno ulje i (ili) osušena. Ispada srdačan i koristan.
Uz ručak na poslu sve ovisi o vašem rasporedu. U principu, ne zaboravite da je bolje jesti male količine i često. Na primjer, ja se s jogurtom, voćem i orašastim plodovima. Između obroka to je sasvim moguće da se nose s laganim osjećajem gladi.

Za večeru, jesti ono što želite, ali u malim dozama. Osobno, ja pokušati izbjeći vrlo masnu hranu i visoke kalorijske umaka. Važan pravilo - jesti za 3, a po mogućnosti 4 sata prije spavanja. Bliže spavanja popiti šalicu čaja.
Za svoj raspored obroka i niz proizvoda možete dobiti koristi prilično brzo. Glavna stvar - vaš stav i spremnost da se stavi u formi. Budite sigurni da biste dodali na svoj način ishrane s vitaminima. Prihvaćam kompleks „Complivit”. Možete odabrati ono što vam se sviđa. Nemojte zanemariti ovaj savjet, cijeli niz vitamina je vrlo važan za zdravlje našeg tijela.

Video: Kako prirodno da dobije 5-10 kg mišića u 3 mjeseca bez steroida. Sretna Nova 2014 godina!