Vježba za mršavljenje trbuh i sa strane

Veliki broj žena vjeruju kako je njihov problem područja želuca i strane. Takvo proširenje je zato što je u tim područjima prije svega pohraniti masnoće, ali ostavlja posljednji. To je razlog zašto je važno da imaju složene vježbe za mršavljenje trbuh i sa strane. Važno je imati na umu da bi se postigao željeni rezultat, morate redovito vježbanje i pratiti snaga i napraviti razne tretmane uljepšavanja.

Kako izgubiti težinu kroz vježbe?

Postoji mnogo različitih sustava koji su pogodni za izvođenje u dvorani, a za kuću. Ponuda ostati na provjerenim i učinkovitim vježbama.

čučnjeva. Nemojte misliti da je ova vježba usmjerena samo na ispumpavanje bedra i stražnjicu, kao teških tereta, i prima tisak. Važno je napraviti sit-ups s dodatnim težine. Stopala staviti širinu ramena, potrebno je udisati polako spuštati do kuta lap ne 90 stupnjeva. To ne služi tijelo prema naprijed, već naprotiv, povlačenje zdjelice unazad. Uspon, što uzdisati.

kovrčav. Figuring out kako ukloniti trbuh masnoće vježbe, nitko ne može reći o uvijanje, jer oni daju teret ne samo na trbušne mišiće, ali i sa strane. Ležeći na leđima nogama trebaju biti savijene u koljenima. Stavite ruke iza glave. Vrlo suza tijelo i dodirnite jedan lakat prema suprotnom koljenu. Vrativši se u početni položaj, ponovite isto s drugom rukom i nogom. Zadržati trenirao dok se ne gori. Kontrolirajte da nema savijanja u struku.

„Biciklisti”. Ova tjelovježba za mršavljenje trbuh je poznato čak i djecu, ali da bi dobili rezultat potrebno je pravilno izvesti. Lezite na leđa, a zatim pritisnite donji dio leđa na podu. Podignite noge gore za oko 40 stupnjeva, a naizmjenično savijanje koljena, početi „okrenuti kotač”. Kućište mora biti u određenom položaju, a noge prate određenu stazu, ne visi. „Okrenite kotačić” za najmanje 2 minute.

„Broken škare”. Opet, leže na leđima, stavio ruke uz tijelo, a noge podignite tako 40-45 stupnjeva. Važno je ne uzeti pod natrag. Potrebno je smanjiti i povećati noge u različitim smjerovima, imajući ih stalno prolio.

Vježba učitava s. Kompleks za korekciju treba provoditi uz pomoć takve fizičke vježbe: Nalazi se na leđa i zategnite jastuk između svojih nogu. Možete koristiti utege za noge ili bilo kojeg drugog tereta. opet podići noge je oko 40-45 stupnjeva. Počnite crtati krugove u zraku na noge visoko, a onda, malo manje. Pomicanje prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.