Tanke noge - kako napraviti deblji?

Možda će iznenaditi mnoge, ali dovoljan broj žena koje pate od mršavosti njegovih nogu, koje nalikuju mnogo utakmica. mogu se nositi s ovim problemom, što je najvažnije, povećanje volumena mišića. Mi moramo raditi zajedno, a na nekoliko načina.

Tanke noge - kako bi im lijepa?

Važno je imati na umu da svaka žena ima svoje vlastite ideje o dobru iu zlu, pa određeni standard ne postoji. Osim toga, oblik nogu i položio genetski osoba može ispraviti samo nedostatke koji su se pojavili u toku života. Postoji nekoliko savjeta o tome kako da biste dobili bolje, ako tankim nogama:

Važno je da redovito vježbanje, opterećenje treba primiti ne samo mišiće nogu, ali i na druge dijelove tijela. Praksa svaki dan je zabranjena, jer mišići rastu kada se odmara.
Morate slijediti dijetu da tijelo dobiva potrebnu količinu zdravih masnoća, proteina i ugljikohidrata, ali i vitamina i minerala.
U mnogim slučajevima, tanke noge su zbog zakrivljenosti kralježnice. Stoga, svakako biste trebali otići do liječnika. Preporučuje se provjeriti i gastrointestinalnom traktu.

Tu su i neke ženske tajne koje će vam vizualno povećati nogu.

Kako napraviti tanke noge pune - vježbe

Da biste dobili dobar rezultat, preporučuje se da koristite ovaj način: dan intenzivnu obuku i dan odmora. Treba početi s ugrijemo, tako da se mišići zagrijali, čime se smanjuje rizik od ozljeda. Još jedan važan savjet - morate vježbati na sporim tempom.

Što vam noge su se oporavile - učinkovite vježbe:

čučnjevi. Noge šire od širine ramena postavljena tako da su čarape su tražili u ruci. Tuga staviti na ramenima. Pada, zdjelice morati povući držeći leđa ravno. Endpoint - razina kada je pod pravim kutom formirana u krilu. Moramo napraviti 10-15 ponavljanja.

Iskorak s utezima. U rukama vam je potrebno uzeti težinu od 3-5 kg. Uzmi korak naprijed i pomaknite se prema dolje, tako da je butina je paralelno s podom, koljeno druge noge bi trebao pasti na pod. Također je potrebno ponovite na drugoj nozi. Da li 15 lunges.

što učiniti da bi se noge su se oporavile

Povećati volumen noge i mogu koristiti biciklizam, hodanje samo trebate napraviti na redovnoj osnovi, a ne manje od pola sata vožnje.

Ženske tajne, kako bi mršave noge deblji

Postoji nekoliko preporuka koje će ispraviti problem vizualno. Potrebno je napustiti kratke suknje i kratke hlače. Bolje je dati prednost maxi. Odjeća treba biti skupno, na primjer, suknje s naborima ili volančićima. Za poslovno odijelo žene formalne hlače. Stručnjaci savjetuju da odaberete odjeću s velikim slovima i asimetričnim dizajnom.