Dijeta za trudnice - da li je potrebno?

Kvaliteta i količina hrane konzumira buduću majku, uvelike utječe na zdravlje djeteta. Ako trudnoća prehrana precizirao, treba primjenjivati, uzimajući u obzir utjecaj na razvoj i formiranje ploda.
Tijekom trudnoće, proširene maternica pritišće na crijevima i želucu, dakle, treba da imaju malo, ali što je češće moguće.

Dijeta za trudnice nužno moraju se temeljiti na preporukama dijeta hrana.

Podsjetimo da se hrana ne bi trebala jesti pržene, duhovit, kiseli, masti, kiseline, i, naravno, alkoholičar i potrebno je biti oprezan o citrusa, čokolada, egzotično voće, orasi, jagode, jer su često alergen. U prvoj polovici dana je najbolje jesti srdačna, „težak” hrana - meso, žitarice i riba. U večernjim satima možete jesti upaljač - povrće, mliječni proizvodi.

Dijeta Izbornik za trudnice treba uključiti povrće, meso, voće, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice i proizvode od raženog brašna, riba, jaja.
Evo kako možete planirati oko jela.

Ujutro trebate popiti čašu vode - na crijevo „probudio” i počeo raditi.

Za doručak treba kuhati jela koja sadrže vlakna (kako bi spriječio zatvor). Na primjer, žitarice (griz poželjno kuhanje što je manje moguće) sa svježim ribani jabuke i mrkve pare krekeri ili kolačića.
Kako ne osjetiti jak osjećaj gladi, nakon 2 sata potrebno je dogovoriti ručak. Tijekom svoje najbolje da se ništa od voća kao što su banane, može biti malo suhih šljiva ili suhe marelice. Pogodan je kao sendvič s mesom ili sirom, kriška rajčice ili krastavaca.

Sat vremena nakon tog obroka, možete popiti šalicu slabog čaja ili čašu soka, možete ih zamijeniti s jogurtom ili jogurt.

Ručak je dobro početi s povrće, salata, na primjer, paprika, kupus, mrkva, začinjena biljnim uljem (majoneza, potrebno je u potpunosti odustati). Nadalje, moguće je jesti malu zdjelicu juhe. Na drugom kuhati meso - kuhano ili pirjano, pire krumpir ili ribu. Najvažnija stvar - Prehrana trudnica jasno pokazuje da su svi dijelovi hrane treba biti minimalna!

Nakon nekog vremena, na primjer, dva sata nakon ručka, morate dogovoriti gablec. Možete, na primjer, jesti sir palačinke ili kravljeg sira lonac, jogurt, sendvič, a zatim popiti svu kakao maslac ili žele.

Za večeru možete jesti više obroka, s tim da to nije jako kasno. Možete kuhati nemasno meso - kuhati, peći, staviti van. Samo se pripremiti i ribe. Vrlo korisno vinaigrette. I, naravno, sasvim suvišno da se mliječni proizvodi. Za desert možete pojesti nekoliko znački, vafli, voće. Dvadeset minuta nakon obroka, možete piti esencije od šipka koristan ili zeleni čaj.

Trudnoća dijeta omogućuje osjećaj gladi, ne dajući spavati, piće prije odlaska u krevet malo jogurt ili kiselo mlijeko, jesti voće (može biti malo šećera sa sušenjem ili krekeri)

Dijeta 1 tromjesečju

U prvom tromjesečju trudnoće je vrlo važno za žensko tijelo - on navikne na novo stanje. Sada nema potrebe da se poveća sadržaj kalorija hrane, osim toga, dodatnu težinu upisali upravo sada, u prva tri mjeseca nosi dijete.
Sada je naglasak na kvalitetu hrane, jer je u prvom tromjesečju temeljima mentalno i fizičko zdravlje djeteta. ne smije se koristiti u više od 2.200 kalorija dnevno.

1 tromjesečju dijeta temelji se na proteinima i vitaminima, oni će postati „gradivni blokovi” od kostiju i tkiva buduće dijete. Dakle, sada treba što više jesti svježe voće, prirodni sokovi, povrće i bilje.

Dijeta tijekom tromjesečja 2

U drugom tromjesečju trudnoće, dođe vrijeme za aktivni razvoj i rast ploda. unos kalorija bi trebao biti povećan na 2600 kalorija. To je učinjeno ne na štetu slatkiša, a ulaskom u prehrani biljnih masti. Oni čine struktura tkiva u tijelu, oni pomažu apsorbirati mnogo vitamina koji su masnoće topljivi. Dijeta za trudnice u 2. tromjesečju omogućuje korištenje oko dvije žlice bilo biljnog ulja dnevno i životinjskih masti - kiselo vrhnje, vrhnje, maslac - do zabranjen.

Ne smijemo zaboraviti na vitamin uporabu - u stvari, oni se spriječio rizik od rahitisa u djece. Vitamin tijelo dobiva iz mrkve - ali to se odnosi na topljive u masti, tako da treba mrkva izlije biljno ulje (ovo daje daljnja šarža vitamina E). Proizvodi od raženog brašna, cjelovite žitarice, mahunarke, voće, krumpir, jetra, meso, jaja, sir nadoknaditi nedostatak vitamina C.
Nedostatak kalcija u prehrani je ispunjen potrošnja sira (obrano), niske masnoće sir, mlijeko.

Dijeta tri tromjesečja

U posljednjim mjesecima trudnoće, mnoge žene ne razmislite o dodavanju centimetara i kilograma, misleći da je sada to nije važno. Međutim, to je pogrešan način, jer višak težine je sada vrlo opasno.

Dijeta tri tromjesečja je česti obroci - do 7 puta dnevno, a vrlo male količine.

To je bio krajem trudnoće preporuča kako bi se smanjili sadržaj kalorija hrane, mršaviti.

Riba i jela od mesa treba konzumirati u jutarnjim jela - onda proteini zadržavaju u želucu duže, njihova razgradnja odvija više u potpunosti. U popodnevnim satima, nutricionisti preporučuju pripremiti povrće i mliječne jela.
Uz jak osjećaj gladi može žvakati nešto sušenog voća, prethodno pari u kipuću vodu.

Dijeta s viškom težine

Svaka osoba prekomjerne težine donosi probleme, a to prijeti da trudnoću i trudnica i fetusa. Puno problema viška kilograma isporučene u obliku kasno toksikoza, što je daleko opasnije nego ranije - povećan tlak, poboljšane edem, testovi urina pokazuju prisutnost proteina. Mnogi liječnici kažu da su problemi tijekom porođaja javljaju najčešće u žena s viškom težine (to i visokim tlakom i slabim radom i nedostatak kisika djeteta, i veliki plod).

To je razlog zašto prehrana za trudnice usmjerene na kontinuirano praćenje tjelesne težine. To je puno lakše spriječiti probleme nego da se bave njihovim posljedicama.

Dijeta za trudnice sa viškom težine je važno, jer se ne radi o šteti ženama i djeci ograničenja i posta. Samo u razdoblju nosi dijete treba biti s krajnjom odgovornošću za pristup sastavljanju svoje prehrane da bi ga više koristan.

Trebali zaboraviti na prastari savjet - za vrijeme trudnoće i imaju za sebe i za dijete - „za dvoje”. Trenutno, najvažnije od svega umjereno! Bolji osjećaj nakon jela osjećaj još uvijek nezadovoljan gladi - ima malo, ali često. „presresti komada” između obroka doza treba prekinuti, inače je nemoguće kontrolirati količinu pojedene hrane.

Dijeta edem

Možemo pouzdano reći da ni trudnica nije pobjegao oticanje, posebno na kraju trudnoće. Edem se javljaju zbog nakupljanja tekućine u tkivima u tijelu - povećanja maternice pritišće krvne žile.

Dijeta za trudnice edem promijenio u posljednjih nekoliko godina. Prema liječnicima, u svakom slučaju, to razdoblje ne može ograničiti samo na unos tekućine - granica je opasno za nerođeno dijete, a oteklina to nisu smanjene. Žena u jednom danu treba popiti najmanje pola litre tekućine (to nije ni računajući voće i juhu, jede po danu).

Prije svega, kako bi se smanjila oteklina, trebali ograničiti količinu soli se koristi u jelima, te u nekim slučajevima - i dao ga zamjenom bezopasne prirodne začina. Činjenica da sol ima svojstva za hvatanje i zadržavanje tekućine, plus na sve, njegova uporaba izaziva žeđ.

Kada edem preporuča se kuhati na pari ili kuhano, pečeno na će morati dati. I, naravno, dijeta preporučuje za edem apstinencije od kiselog i slanog očuvanja, koji kao „vuče” za trudnice.

Dijeta za zatvor

Dijeta za zatvor pomoći da se nosi s crijevne probleme. Zatvor nastati zbog činjenice da vlast je prisutna mala količina vlakana. Vlakna se ne probavlja u želucu, ali je sjajno, što je stolica labav - onda se oni mogu lako ukloniti iz crijeva. Stoga nutricionisti preporučuju za povećanje razine vlakana u prehrani trudnica jesti hranu kao što su bundeve, cikla, krastavac, mrkva, tikvice, proizvoda od pšeničnog brašna, rajčica, sušenog voća.

Mnoge žene pomažu mliječni proizvodi - jogurt ili kefir. Siguran i koristan koristiti infuzija šljive - voćni pivo s kipućom vodom.
Ako zatvor dijeta znači odustajanje bijeli kruh, čokoladu, vrhnje pšenice, jak čaj. Osim toga, nikada ne treba jesti hladnu hranu.