Meni dojilje

Prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja je točno vrijeme kada je mlada majka treba biti posebno oprezan gledati svoje prehrane, jer Sastav dojenje hrana ima posebno značenje za mrvice. To je razlog zašto postoji potreba da se sastaviti poseban meni za dojilja.

Što bi trebao biti dijeta dojnom?

Svako odstupanje od izbornika za novorođenče dojilja može dovesti do nedostatka vitamina i minerala, kao i izravno utjecati na opće stanje djeteta. Kao i tijekom trudnoće, majka treba primijeniti ista načela zdrave i uravnotežene prehrane.

Na primjer, izbornik dojilje treba biti takva da je količina proteina konzumirati u obroku bio najmanje 2 grama po kilogramu tjelesne težine, masti - 130 g po danu, i 500 grama ugljikohidrata na njihov izvor je, prije svega, riba ili meso, u iznosu od koja bi trebala biti najmanje 200 g dnevno. Ne smijemo zaboraviti elemenata u tragovima, glavni one se kalij i kalcij. To je razlog zašto, u izborniku dojilja, uz pravilnu prehranu, pogotovo nakon poroda, moraju sadržavati mlijeko i mliječne proizvode. Stoga skrb majka jednostavno mora popiti i do pola litre mlijeka dnevno, ili jesti oko 150 grama skuta. To je također dobar izvor prijeko potrebnih proteina na izbornik za laktaciju majka je sir i jaja.

Dobra prehrana u izborniku dojilja treba uključiti voće, koje su toliko bitne. Na dan mogu pojesti i do jednog kilograma. U isto vrijeme, potrebno je isključiti iz izbornika agruma koje su vrlo antialergijske. To jest, ovi proizvodi su glavni izvor vitamina. No, slatkiši i brašno proizvodi bolje ograničiti. Ako žena ne može jesti neka od jela bez kruha, najbolje je zamijeniti pšeničnog kruha raži.

Prehrambene navike tijekom dojenja

Tu je netočna tvrdnja da dojilje stalno treba pratiti količinu unosa tekućine, kao što je činjenica, navodno, ima izravan utjecaj na laktacija. To je zabluda. Količina proizvedenog mlijeka u cijelosti ovisi o količini hormona u tijelu žene prolaktin. Dakle, ne želim piti kroz - ne isplati. Međutim, manje nije potrebno.

Bilo vruća tekućina koja se pije 15 minuta prije hranjenja, uzrokujući navalu mlijeka, odnosno njegov volumen ne raste, ali dijete postaje lakše dojiti, a on je manje nervozan zbog njega.

Za pravilnu prehranu svaki skrb majka bi trebala sama izbornik za tjedan dana unaprijed napraviti. Danas postoje mnoge tablice s ukusna izbornik za dojilje, koja je oslikana na sve dane, što uvelike pojednostavljuje zadatak žene. Na primjer, žena može odabrati omiljeno je moć krug i slijediti ga. dojilja izbornik uzorak može izgledati ovako:

Jela u tablici su samo primjeri izbornik za dojilja. Svaka žena je u stanju samostalno kreirati svoje individualne izbornike na temelju njihovih sklonosti i ukuse.

Također je vrijedno spomenuti tzv svečani meni za dojilja. Njegova struktura mogu uključivati ​​one namirnice koje majka obično ne piju, ali njihov broj mora biti strogo ograničen.

Video: Izbornici i recepti za dojilje majke