Arginin u hrani

U našim tijelima svake sekunde tisuće biokemijskih procesa odvijaju. I zamislite, nitko od njih ne može proći bez proteina. Proteini - izvor energije, a ove energije su uklonjene, tijelo razgrađuje proteine ​​u aminokiseline. Neke aminokiseline mogu samostalno sintetizirati u tijelu, ali postoje i drugi koji su nam potrebni kako bi se podržao izvana - s hranom. Arginin također se odnose na aminokiseline koje tijelo proizvodi, ali u nedovoljnim količinama, a pod određenim uvjetima.

Arginin se proizvodi samo u odraslih i zdravog čovjeka. Kod djece se ne sintetizira na sve, a ljudi iz 38 godina proizvodnje opada. Dakle, apsolutno svi, a posebno djeca, treba konzumirati hranu koja sadrži arginin dnevno.

Zašto je to tako važno arginin?

Prvo, arginin synthesizer dušikov oksid (NO). NO regulira tonus srca, tako nedostatak arginina, i kao rezultat, dušikovi oksidi, povećava krvni tlak, a time i veći rizik od pojave hipertenzija. Dušikov oksid je također uključena u strukturi krvnih žila. A jedan od najvažnijih funkcija je - informacija. To je nositelj informacije dušikovih oksida u mozgu, što je - to je osnova imuniteta. Kako brzo naši mozgovi reagiraju na neki problem u tijelu ovisi o razini arginina i dušikovog oksida. Sjemenke bundeve se mogu prepoznati među arginin-hrana bogata. Sadržaj arginina u hrani mogu uvelike razlikovati. Tako, na primjer, žitarice i mahunarke je najviša, te je znatno niža nego u mliječnim proizvodima.

U borbi protiv raka, također, ne mogu bez arginina, ili bolje rečeno, u prevenciji. Arginin kontrolira proces programiranja neispravni staničnu smrt. To jest, ako dovoljno arginin, sve stanice raka će biti uništene ispravno, a ako imate manjak arginina - rizik povećava raka uvelike.

Molekula od aminokiselina - L-arginina u hrani je vrlo čest, a nije teško uvesti arginin u prehrani. Među bodybuilders arginin je popularan jer je uključena u zgradi mišićnog tkiva. Arginin, što tijelo ne koristi za sintezu dušikovog oksida, je mišić. Osim toga, arginin povećava mušku erekciju i djeluje povoljno na genitalije za muškarce i žene.

Prisutnost arginina u hrani

Kao što je spomenuto u prvom redu, to je sjemenke bundeve i drugih žitarica:

• sjemenke bundeve
• sjemenke sezama
• kikiriki
• pinjola
• bademi

Arginina u mesu i mliječnim proizvodima:

• sir;
• mlijeko;
• jaja;
• govedina;
• goveđa jetre;
• pile;
• svinjetina.

Ne bez plodova mora ili kako s ljubavlju oni su pozvani na talijanskom „more povrća”:

• losos;
• puževi;
• tuna;
• škampi;
• srdela;
• rakovi.

Nadalje, arginin sadržane u kukuruzu i pšeničnog brašna, kao i riža i neuglačan graška. Prilikom odabira brašna je vrijedan obličje u brašno, obrok. To se odnosi na složene ugljikohidrate, a to neće raspolneesh.V Pored navedenih korisnim svojstvima, dodati da arginin pomaže u fizičku rehabilitaciju nakon hormona bolesti, operacije, ozljede, zacjeljivanje rana i rasta. Zahvaljujući arginina, naše trajne memorije će biti na visini, a jetra bez ikakvih poteškoća će reciklirati masti.

Nadam se da do sada očito svima koliko je važna ova aminokiselina u našem životu. Nalaz u ono što proizvodi sadrže arginin, više nije za vas napraviti probleme.

Video: Elena Malysheva. Što je hrana korisna za muškarce?

Video: L-Arginin živjeti zdravo uz Elena Malysheva