Dijeta 10/10/80

Sirova hrana ishrana - prehrana za mršavljenje ili način života? Zapitajte se iskreno, što je motiv vas gura na sirovom hranom dijeta. Iskusan prehrane sirovom hranom reći da je knjiga o prehrani 10.10.80 Dr. Douglas Graham - skup od najvažnijih i pouzdan znanja o sirovom hranom, nakon čitanja, nećete trebati učiti iz drugih izvora.

Dakle, prije nego što se govori o ispravnosti po svom izboru, razmislite što sirova hrana ishrana prema Douglas Graham.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham - sportaš, trener i stručnjak u području zdravih stilova života. Bio je mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grandisson i mnoge druge poznate osobe. Graham je osnivač brojnih organizacija za zaštitu prirode, a vegetarijanstvo sirova hrana ishrana, redovito provodi seminare, vodi kolumnu u vodećim američkim časopisima. Što se tiče njegove prehrambene navike, Douglas Graham 27 godina hranili pretežno sirovu hranu.

10/10/80 Dijeta - nije jedino dijete Douglas Graham, objavio je nekoliko sličnih knjiga.

1. „Vodič u prehrani receptima visoko-energetske”;
2. „Nedostatak zrno”;
3. „Snaga i energetska učinkovitost”.

sirova hrana ishrana

U principu, to je sirova hrana ishrana kuhinja stvorio Douglas. Držeći se pravila 10 80 10, više ne morate oplakuju uzaludnost i štetu na sirovu hranu, neće mučiti jutarnje mučnine, vrtoglavice, nećete izgubiti mišićnu masu i, naprotiv, izgubiti mast.

10/10/80 princip sredstva:

• najmanje 80% u prehrani sastoji od ugljikohidrata;
• maksimalno 10% - bjelančevine prehrane;
• maksimalno 10% od dijeta - masti.

ljudi često sjede na sirovom hranom dijeta nije globalnih načela i za osobnu korist - mršavljenje. Ali što je iznenađenje onih koji, nakon što je dano u punom ali zelene trave ne izgubiti jednu gram! Naizgled niotkuda da se masnoća, ali Graham otkriva očiglednu istinu - kad osoba postane prehrane sirovom hranom, pokušava nadoknaditi životinjskih proteina druge visoko-kaloričnu hranu. Sve nađe na raspolaganju - to je kruh, orašasti plodovi i sjemenke. S obzirom na biljnih masti kao što su avokado, orasi, Graham preporučuje jesti ne više od tri puta tjedno.

meni

Prvo, prehrane sirovom hranom jesti samo povrće i voće, jede da se ne ubijaju biljka sama. Drugo, povrće i voće, kao i različite vrste, trebali jesti zasebno.

Ovdje je primjer snage 80 10. listopada:

• Doručak - 2 kg lubenice;
• Ručak - kg kg banane i mango;
• Večera - povrće paradajz juha s paprike i avokado salatu;
• desert - kg marelice.

Kao što možete vidjeti, dijelovi velikodušni i teško možemo ostati gladni nakon dva kilograma lubenica (barem u želucu ne stane ništa drugo). Dr. Graham kaže da je ova količina je potrebna za potpuni skup kalorija.

Sport i sirova hrana

U isto vrijeme, Douglas Graham ne jamči vam prijevod ako ne slijede plan treninga. A sastoji se od dnevnog aerobne vježbe i vježbe snage tri tjedno. Za sve to, Graham dodaje miran san, sunca i vode.

Sirovom hranom dijeta i mršavljenja

Stvoritelj 10/10/80 dijeta ne protivi činjenici da većina ljudi ga slušati savjet ne iz razloga zaštite okoliša, ali kako bi se izgubiti težinu. Štoviše, on je čak otvoreno rekao u svojoj knjizi da je ova dijeta je zapravo dizajniran za mršavljenje ili da se formira naviku dominacije voća i povrća u svakodnevnoj prehrani.

Dr. Graham sigurni da se ljudi osjećaju blaženstvo čistoći sirove hrane u vlastitoj koži, ne želi da se vrati u svoj začarani prošlosti.

Nećemo danas govoriti o opasnostima sirovom hranom dijeta. Stres, što rezultira u radikalnom promjenom prehrane, naselili tisućama godina - je očigledan.

Video: Dr. Douglas Graham, sirova hrana ishrana, fruitarianism i „80/10/10 dijeta”, intervju za Ruse.

Video: Opasan dijeta! Dijeta 80 10. listopada, te razumjeti kako destruktivno Dijeta Dijeta 80 10. listopada

pokloni Video Knjige za Novu godinu: 80/10/10 Diet, Ljepota Mitovi, knjiga Tijela | akelberg

Video: Sirova hrana. Pogreške na sirovom hranom dijeta, što treba izbjegavati. 80/10/10