Kruh - korist ili šteta

Mnoge žene koje žele izgubiti na težini, uvodi se u obrok kruh, vjerujući da su u stanju poboljšati svoje zdravlje i izgled. Mnogi nutricionisti i liječnici su savjetovali da također koriste ovaj proizvod kao kruhova korist za tijelo je izvan sumnje. Međutim, to nije cijela istina: u stvari, nisu svi kruh i nisu svi jednako koristan. Dakle, kupnja ovog proizvoda treba pristupiti s vještinom.

prednosti kruhova

Da biste razumjeli kako korisno kruh, treba nositi s činjenicom da je dio ovog proizvoda. Ako govorimo o kruhu, izrađene od prirodnih sastojaka, takav proizvod može pripisati prehrani. U ovom slučaju, to će biti korisno za osobe s takvim bolesti:

metaboličke probleme;
pretilosti;
gastrointestinalne bolesti;
alergijske reakcije.

Korisno prirodni kruh, a djeca nakon 3 godine, što je u ovom proizvodu su važni za uzgoj organizama tvari.

Sastav kruha:

Vlakna. To uključuje veliku količinu vlakana: 10 puta više nego što su zobene pahuljice, a gotovo 35 puta veća od raženog kruha. Vlaknima, poznato je poboljšati rad crijeva, što pomaže da biste dobili osloboditi od štetnih tvari i povećati broj korisnih mikroorganizama u crijevima.
Ugljikohidrata. Ovi ugljikohidrati se probavljaju polako, dajući osobi osjećaj punine.
Vitamini. Kruh bogat kao vitaminiE (tokoferol), A (retinol), B1, B2, beta-karoten, PP (niacin).
Minerala. Jesti kruh, možete obogatiti svoje tijelo s željeza, natrija, kalija, kalcija, natrija, magnezija, fosfora.
Dijetalna vlakna.
Esencijalnih i ne-esencijalnih amino kiselina, polinezasićene i nezasićenih masti. Te tvari su važni za cijeli život organizma.

Osim konvencionalnih kruh proizvedenih u nizu s različitim dodacima za liječenje i prevenciju bolesti. S tim štruce može suzbiti s bolesti živčanog sustava, pretilosti, srčanih i bolesti bubrega, bolesti jetre, štitnjače, ateroskleroza, gorušica.

Odabir što je više koristan: kruh ili kruh, treba napomenuti da je u pogledu kalorijskog sadržaja proizvoda je gotovo isti. Međutim, bogati sastav se u posljednje vrijeme čini ih puno više korisnih kruh. Unatoč tome, zamijenite ih stalno kruh još uvijek ne isplati. Za tijelo je dovoljno za oko 4-5 komada dnevno.

nanošenja povreda kruhova

Donijeti kruh korisne ili štetne ovisi od onoga što su učinili. Ako se dobiva iz kvasca način pšeničnog brašna ili bijelog brašna, bez dodatka škroba i ostalih aditiva koji se mogu sigurno Blagdan njih. Ako pred vama je proizvod čiji je sastav sličan bijelog kruha, a osim toga tu su i razne konzervanse i aditive hrane, najbolje je ostaviti takav kruh na polici. Nekvalitetan kruh poput tankih krekeri, a njihova proizvodnja je slična proizvodnji kruha. U tom slučaju, ne možete dobiti nikakvu korist za njihove oblike, niti za njihovo zdravlje. Samo kruh od integralnog brašna može nazvati kvalitetom koristan proizvod.

Šteta može utjecati kruhova u slučaju, ako stalno koristite proizvode s ljekovitim i preventivnim svojstva. U tom slučaju, potrebno je točno znati što se nadovezuje su dobri za vas. kruh od cjelovitog zrna Jedite redovito lijekom kruh u nedostatku svoje bolesti, liječenje kojih se ne isplati.

Odabir visoke kvalitete kruha

Korisni kruh od cijelog zrna grube ili brašna oguljene metodom „” ekstrudera. U tom slučaju su okrugle briketiki u kojima vidljivo otečene pšenica, kukuruz i žitarice drugih žitarica.

Odabiru koji kruh je najbolje za mršavljenje, radije raženog prirodni proizvod bez aditiva. Takva poslastica tvari koje ubrzavaju gubitak težine, kao i najmanji od svih opcija kalorija proizvoda.