Kako utišati glad?

Prva stvar koja se čini osjećala u prehrani - to je osjećaj gladi. Tijelo prosvjedovali naglu promjenu u prehrani, a posebno u svojoj kalorija sadržaja. Ti si učio sam jesti blizu, tako da sada morati bolno relearn. Međutim, proces može biti manje bolno, jer postoje neki izvrsni načini za ugušiti osjećaj gladi.

dijelovi

Ako ste dva puta dnevno incidenta na njihov udio unosa dijetalnih, nemojte biti iznenađeni da patite glad. Prvo pravilo, kako bi se spriječilo glad kaže - jesti male porcije, istezanje unos hrane i ne dopuštajući vaš želudac biti prazan.

voda

Voda - je najbolji alat ne može spriječiti glad. Zapamtite, voda je važniji od hrane, čak i ako ne želite piti. Mi priviknuti sami jesti kada mi zapravo treba piti. U isto vrijeme, to smanjuje dnevnu stopu unosa tekućine, a time degradira metabolizam i probavu brzinu.

Piti prije jela čašu negazirana voda - neka to bude pravilo, a ne volja. Nakon obroka, sat vremena kasnije, opet, popijte čašu vode. Kada radite, držati bocu u blizini vode, a od vremena na vrijeme napraviti grlo - neka to bude tvoja navika.

prevariti glad

Tu je i način da se spriječi glad u večernjim satima, bez predrasuda slici. Ako ne pomogne, čak i vodu, potrebno je za početak priprema određeni salata - peršin, kopar, celer i bosiljak. Bilje može biti malo soli i pospite sokom od limuna. Ova salata se može jesti u neograničenim količinama, međutim s obzirom na duhovit okus, više od jednog pića ne nadvladati, ali zaustaviti glad.

Proizvodi protiv gladi

Ananas ili grejpa može sigurno zamijeniti visoko-kaloričnu snack i spriječiti glad. I voće je vrlo bogat i, unatoč niskom kalorijskom vrijednosti, stvaraju osjećaj sitosti. Međutim, za dugo vremena igrati sa svojom gladi, prekidajući svoje voće je nemoguće. Na taj način možete „dogolodatsya” za gastritis.

Video: Smršavite sa zadovoljstvom.

Video: yum-yum: smoothie od jabuke kefir