Joga u hammocks

U Indiji, tamo je već dugo umjetnost asana na stupovima i na konopcima. To još jednom dokazuje vječnu ljudsku želju da prevlada gravitacija i doživjeti jednostavnost leta. Pa, joga Ležaljke - ovo je stvarno prilika za uzlijetanje.

Veslanje u hammocks oživljen u dvadesetom stoljeću, zahvaljujući naporima BK Iyengar i njegova kći Gita. Što se tiče prednosti, finese, sigurnost i terapijskih indikacija yoge, sve ove informacije Iyengar je naveo u svojoj knjizi.

Danas nastava u viseća su postale vrlo popularne među ljudima koji iz bilo kojih razloga, teško je izvesti asane, dok je na zemlji. To se odnosi na pune ljudi, koji u asane Trebamo kako bi se smanjili stres na zglobove, a nakon poroda žene i osobe s ozljedama i bolesti kralježnice.

Joga zahtijeva poseban viseća. Sastoji se od panela, dodatne ručke, užad za pričvršćivanje. Ova viseća može biti priključen na bilo koji stropa preko karabina i po želji, joga na otvorenom, prevagnuti stabla.

vježbe

Usko prislonjen centru (zdjelice) u viseća i početi vježbati. Ruke spojene zajedno u dlanove, sastavljeni, rješavanju viseća ruke, povucite noge, stopala na podu. Početi tresti od strane na stranu u krug, noge čvrsto na podu.
Skrećemo na hip treninga, popraviti nogu na dnu ručke za viseća, držeći tijelo nepomično, početi njihati visi i ispružio nogu naprijed i natrag. Pivot noga savijati i ispraviti amortizaciju. Povećanje amplitude i dalje okretati, savijanje visi nogu i omatanje na svakom okretaju potporne noge. Moje noge i vrti na prvi ravno, zatim savijena noga. U ovoj vježbi, radimo na nekoliko područja zgloba kuka mobilnosti.
Prsa otklon - koračni natrag, povući tkaninu na prsnoj razini. Ostavljajući čistu sag dojke, povlačenjem ruke iznad glave. Objaviti prsa otklon sila može mijenjati čineći korak naprijed ili natrag.
Urdhva Prasarita Ekapadasana - bacanje viseća naprijed, oslanjajući se na svoje kukovima, mi se protežu na tkaninu i ide u padinu. Nalazimo položaj u kojem je viseća vuče zdjelicu i leđa, ruke na podu, podignite desnu nogu - popraviti, a zatim promijenite nogu.
Adho mukha Apanasana - savijte koljena, zategnite peta na stražnjici, savijenih ruke i glavu na podu. Leđa je proširena, pod težinom glave, cijeli kralježnice opušta.
Uvijanje u Apanasane - odmaranje podlaktice na podu, početi „hoda” po podu, dolazimo do točke na desnoj i zategnite lijevu ruku na ležaljci. Desna ruka je ispružena na podu. Fix pozu i skrenite lijevo.
Pomicanje prema naprijed, mi ispadne noge, zgrabite viseća kao visok kao moguć. Noge od poda i početi njihati „letjeti”. Ruke pokušati zadržati što je više moguće, vratiti na sag. Uhvaćen u letu iznad donje ručice viseća i povlačenjem ruke prema naprijed, noge i pruži.