Vježbe disanja Qigong

Ne zna se točno kada i od koga je tako popularan danas vježbe disanja Qigong je razvijena. Prvi spomen o tome nalaze se u knjigama napisano u godinama 270-300 AD. Rasprostranjena je primila u 60 godina XX stoljeća, kada je poznati liječnik Wang Jinbo je pokazao svoju učinkovitost na svoje kolege u bolnici u Šangaju. Budući da vježbe disanja Qigong je primijenjen u kineskoj tradicionalnoj medicini, a kasnije je postao popularno odredište za mnoge sportske kompleksa u svijetu.

vježbe qigong disanja pomažu ojačati zdravlje, poboljšati cirkulaciju krvi i obnoviti fizičku i duhovnu snagu, liječenje nekih bolesti. U ovom trenutku u smjeru Qigong pet stadija ili kategorije vježbi: qigong ozdravljenja, jačanje vježbe, vojni, filozofske i vlastite metode.

Čak iu davna vremena, Kinezi vjeruju da će uz pomoć pravilnog disanja može se pratiti i njihovo raspoloženje. Ne dopustite da vaše disanje postaje neravna i napryazhennym- disanje Qigong razlikuje mirno i uniformnost. Uzmite u službi nekoliko jednostavnih vježbi, oni su također naziva posrednih vježbe disanja:

1. Donja Qigong disanje. Uzmi bilo koji udoban položaj sjedenja, ležanja ili stoji. Duboko udahnite kroz nos, pazeći da vaša ramena i prsa ostaju nepokretni, a samo je trbuh krenuo naprijed. Izdisanje kroz nos i usta, želuca povući natrag.
2. Prosječna disanje. Udisati zrak kroz nos, ramena i trbuha treba da ostane nepokretna, i obrnuto grudni koš širi. U ovoj vježbi, zrak ispunjava srednji dio pluća. Izdahnite također izvodi kroz nos ili usta.
3. visoka disanje. U ovom trenutku, kada se udiše ramena malo podignuta, a prsa i trbuh ostati na mjestu. Vi svibanj biti u mogućnosti odbiti glavu. U ovoj vježbi, zrak prodire u gornje dijelove pluća.
4. sjedinjen. S druge strane, dok udišete želuca gura naprijed, dijafragma spušta, proširuje prsa, podigao ramena. Na izdisaju, povući svoj trbuh, podići dijafragmu, stisnuti grudi i donji dio ramena.

Qigong disanje traje praksa, jer mi se ne koriste za promatranje dah i kontrolirati ga. Svaka vježba se izvodi barem 3-4 puta, možete ih raditi u bilo koje doba dana ili noći. Ista vježba se može koristiti kao kratki qigong meditacije smirivanja živčani sustav prije ili poslije praska emocionalno uzbudljivom trenutku, primjerice javnog nastupa.

Video: Kinezi vježbe disanja qigong Yin Yang jedan video tutoriali

Video: vježbe disanja Qigong. Video tutorial.

Video: vježbe disanja Qigong strane Armik Balasyana - Dio 1