Jelo od leće za mršavljenje

Leća - proizvod nije najpopularniji, ali to je dobro poznato u vegetarijanskim krugovima. Stvar je u tome da leća, kao i druge mahunarke, izvrstan je izvor biljnih proteina, koji igra ključnu ulogu u izgradnji ljudske prehrane, ne bi proteini životinjskog porijekla. Međutim, popularno jelo od leće, a za gubljenje težine - oni su ukusni, dopuštaju malu količinu tereta, i dati trajan osjećaj sitosti duže vrijeme.

Na leća korisni za mršavljenje?

S jedne strane, kuhana leća na - kalorija proizvoda. 100 G, 310 kcal, od kojih je 7,8 g 20,1 g proteina i ugljikohidrata. Međutim, takva hrana ima mnogo korisnih svojstava - to B vitamina i aminokiselina i vlakana. Smatra se da redovita konzumacija leća može osloboditi tijelo od toksina, čime se osigurava blagi laksativni učinak. Jača imunološki sustav, povećava metabolizam i daje tijelu opće učvršćujuće učinak.

Da ne spominjem popis kontraindikacija jela leća za mršavljenje:

• sklonost nadutost;
• Preosjetljivost na grubih vlakana;
• prethodna tijek antibioticima ili Biseptolum;
• unos mekinja za mršavljenje;
• idiosinkrazija.

U svakom slučaju, ne bi trebao biti zlostavljani od strane bilo kojeg proizvoda. Ako ste upravo uključili jelo leća za mršavljenje u prehrani 1-2 puta tjedno, ne šteti tijelu uzrok.

Kako kuhati leću za mršavljenje?

Najlakši način da se kuhati leća - što ga kuhati, a ne slane vode kako bi se izbjeglo prekomjerno sadržaj soli u gotovom proizvodu. Sol je bolje dodati na već gotovih jela. Za kaša je bolje odabrati najviše tender, crvena leća. Brown je prikladan za većinu pohlebok i zelena - za salate, kao i drži svoj oblik, ali zahtijeva pre-usisavanje.

Kuhana crvena leća je vrlo jednostavan - na 1 šalicu suhih žitarica, uzeti 2 šalice vode. Leća treba dodati u već kipuću vodu i kuhati na laganoj vatri oko 15 minuta - inače ćete dobiti nešto bliže dosljednost pire krumpir. Ako postoji višak tekućine, fold gotovog proizvoda na cjedilo.

Recepti leća dijeta

Razmislite o nekoliko jednostavnih i hranjiv obrok na temelju leća, koje će biti u stanju diverzificirati svoj stol.

Kaša od leća za mršavljenje

sastojci:

• zelena leća - 250 g;
• Voda - 0,5 l;
• Luk - 1; PC.
• srednja mrkva - 1 kom.

priprema

Zelena leća prije kuhanja namočene u hladnu vodu za 4-6 sati. Nakon bubrenja vode je isušen, a žitarica je uronjena u vodu i kuha vrenja oko 40 minuta. Paralelno proizvoditi prženje luka i mrkve u kapljice ulja. Betona sastojke, dodati soli i začina po želji.

Krema od od leće prehrani

sastojci:

• zelena leća - 350 g;
• Voda - 1,5 l;
• Luk - 1; PC.
• Rajčica - 4 komada;.

• češnjak, začine - po ukusu.

priprema

Zelena leća prije kuhanja namočene u hladnu vodu za 4-6 sati. Nakon bubrenja vode je isušen, a žitarica je uronjena u vodu i kuha vrenja oko 40 minuta. Paralelni prženje proizvoditi od luka i rajčice na kap ulja, čineći ga u homogenu masu. Umak od rajčice, dodajte češnjak i začine, a zatim pomiješajte preljev s kuhanim leća. Po želji, gotovih jela, možete nasjeckati miješalica.

Možete napraviti svoj vlastiti recepti leća prehrane, otvarivaya to u različitim količinama vode i dodavanjem raznih povrća, ljekovitog bilja i začina. Ovaj proizvod savršeno kombinira s različitim povrćem bez škroba, začina i bilja.

Video: Istina o leća: leća nego korisno

Video: Kako ukusna izgubiti na težini. Najukusnijih snack recept.