Leća - Recepti za mršavljenje

Leća su najtipičniji za naše hrane, kao što je u našim geografskim širinama su mnogo više navikli na njegovu analogno - heljda. Doista, u svom sastavu puno toga zajedničkog. Na primjer, imamo nizak hemoglobin preporučuju jesti heljda i jetre, te u Latinskoj Americi, isto jetre, ali s leća, heljda, jer oni ne rastu.

No, kao i leća korisne dietichna, pa čak i ukusna, imamo svako pravo diverzificirati svoje prehrane obrok. Danas ćemo vam reći o jela prehrani leća.

korist

Krenimo svi isti s opisom glavnih korisnim svojstvima.

Leća sadrži topljivi i netopljivi vlakana. Prvi je odgovoran za normalizaciju mikroflore, recikliranje

kolesterola i smanjenje razine šećera u krvi, dok drugi poboljšava crijevnu peristaltiku.

Leća podiže, služi kao preventivnu mjeru protiv raka, genitourinarni bolesti, štiti od pobačaja u trudnoći, povećava imunitet.

recepti

Na jednostavan način možete organizirati leća mono dijeta, jer možete pronaći desetke recepata za kuhanje leće za mršavljenje.

Međutim, sva leća treba biti namočen preko noći u vodi, kao i grah. Inače, to će pričekati dok se ne spremni, nešto pojesti a ne dijeta glađu.

Zelena leća raspasti najgore. To se koristi za daljnju pripremu salate, jer drži svoj oblik. Smeđa leća imaju orah okus, to je najprikladnija za juhe. Pa, za žitarice, preporučujemo korištenje crvene sorte - kuhani najbrži, pogodno za pire krumpir. Završna ocjena leća „beluga” u izgledu najviše probran - mala i crna, kao i kavijara.

Počnimo s jednostavan - kaša od leća za mršavljenje.

Kaša od leće

sastojci:

• crvena leća - 100 g;
• luk - kom;.
• Mrkva - 1; PC.
• maslac - 1 žlica

priprema

Kuhajte dio crvena leća, popržite luk i mrkvu u tavi. U gotovom kašu dodati pržene.

Također možete kuhati i leća juha dijeta, od kojih je jedenje će biti pravi užitak nakon standardnog „travchatoy” dijeta.

leća juha

sastojci:

• smeđe leća - 250 g;
• luk - 2 kom.,

• Mrkva - 1; PC.
• krumpir - 2 kom.,
• Zec - 300 g;
• Voda - 2 l;
• maslinovo ulje - 2 žlice

priprema

Kako bi se ova juha, oprati noć leći u vodi leća, nasjeckajte luk, mrkva trljati krumpir izrezati na male kockice. Sve što ispunite vodom i kuhati oko sat vremena. U međuvremenu, pržiti u tavi mesa kunića i dodati ga u zdjelu već prilikom podnošenja juhu.

Video: Palačinke leća jelo Dijetalna PRORAČUN Irina Kuzmina

Video: dijetetski loj-gorenje juha juha s lećom