Leća - koristi i štete

Leća - mahunarki predstavnik, koji je poznat već duže vrijeme, ali danas leća teško popularan proizvod. Prije toga, ona je pojela babilonjani i Grci, Indijanci i egipatskih robova. Slavyane zrna od leće juhe, te je se peče kruh. U današnjem svijetu, postavilo se pitanje o prednostima i opasnostima leća, koje ćemo uzeti u obzir kasnije u ovom članku.

Prednosti za tijelo dovratnik

Prednosti leća za žene i muškarce su isti, pa nutricionisti preporučuju ga uključuje u prehrani svih koji nemaju kontraindikacije za njegovu uporabu.

Govoreći o prednostima leća, prva stvar koju treba obratiti pozornost na:

Leća sadrži dijetalna vlakna koja se probavlja kolesterol.
Korisno za dijabetičare, jer svjetlo ugljikohidrati u svom sastavu ne dovode na razinu šećera u krvi.
Uz leća grah lako mogu dobiti osloboditi od opstipacije.
Vlakna pomažu smanjiti apetit, tako da se leća su vrlo korisne za mršavljenje.
Upotreba leća je također povoljan učinak na srčani mišić i krvnih žila.

Svaki proizvod može učiniti bez ikakvih kontraindikacija. U leće malo opasnih svojstava, ali još uvijek, i prednosti i štete od leće za naše tijelo treba znati.

Na leća sadrže proteine, što je razlog zašto, ako ga jesti u velikim količinama, to može dovesti do poremećaja i teškoća probave.
Ljudi koji pate od nadutosti, vrlo je osjetljiv na jelima s lećom.
Kada giht treba pažljivo uključeni u prehrani jelo leća, te u nekim slučajevima u potpunosti ih napustiti.
Leća grah ne može jesti za one koji pate od dysbiosis, kao što su oni u ovom slučaju vrlo slabo probavlja u želucu.
Leća sadrži phytane sprječava apsorpciju hrane, posebno cinka, kalcija i željeza.
Govoreći o prednostima i opasnostima leća do jetre, treba napomenuti da se sastoji od aminokiselina, lecitin, koji aktivno sudjeluju u izgradnji i obnovi stanica jetre. Štetna svojstva ovog tijela čovjeka je otkriveno.

U narodnoj medicini se koristi za leće:

stimuliranje metabolizma;
povećanje razine hemoglobina;
tretiranje urolitijaze;
smanjenje krvnog tlaka;
liječenje hypovitaminosis;
manjak biljnih proteina.

Ono što se može kuhati s lećom?

Proklijala leća služi za punjenje i salate, kao što je stavio na sendviče. Crvene leće su idealne za juhe.
Njem ili kuhana leća mogu biti dodan u salate, kupusa, paprike i rajčice.
Proklijala leća može biti pomiješana s češanj češnjaka zgnječen i pržiti u tavi sa maslinovim uljem. Ispada vrlo ukusna mogućnosti prehrane.
Od leća grah kuhati umak, što je super za druge žitarice.
Leća je vrlo dobro s kuhanim krumpirom, grašak i grah. Kada se pomiješa s druge mahunarke mogu dobiti izvorni okus.

leća za mršavljenje

Leća dijeta je jednostavan i koristan. Uz to možete baciti i do tri kilograma tjedno. No, postoji jedan uvjet predmet takve prehrane - jesti jedan dan ne manje od 1,5 litre vode.

Izbornik za nekoliko dana:

B - 150 g nemasnog jogurt, kruške i 50 grama myusli- sendvič uljem ili dva vetchinoy- toplih kruha kriške, 100 grama meda i nemasnim švapski sir.

Ručak - 2-3 kotleta chechevitsy- jedan mali tanjur debelih leća supa- 200 grama dovratnik lepeshek- 300 grama kuhane leće s pire krumpirom.

Večera - salata ovoschey- 250 grama nemasnog biljnog tvoroga- supozitorija 3-4 hurmy- dvije kriške kuhane nemasne ribe.