Što se može zamijeniti slatko i brašno za mršavljenje?

zamjenjuje slatko i brašno za mršavljenje

Maslac kolači, slatkiši i slastice, u većini slučajeva, nisu kompatibilni sa dijetama za mršavljenje. Zato prije nego slatko zub postaje komplicirano pitanje nego zamijeniti slatko i brašno za mršavljenje. Odgovoriti na njega, moramo pronaći uzrok potrebe mnogi od nas u svakodnevnom korištenju slatkišima.

Zašto smo toliko željni slatko?

Prije odlučivanja što može zamijeniti slatko i brašno za mršavljenje, potrebno je razmišljati o uzrocima ovisnosti u potrazi proizvoda.

Hrana i biokemijski ovisnost.
Psihološka ovisnost. Često Slatkiši mi oduzeti stres i umor.
Psihosomatski faktor. Neumjeren potražnja za slatkim notama od ljudi čiji je život bez radosti. U tom slučaju, pečenje i čokolada su izvor zadovoljstva.
Nedostatak mikronutrijenata u tijelu, posebice krom, i magnezija.

Ako jednostavno želite da ostanete u formi i ne udebljati, dovoljno naučiti nekoliko pravila:

umjerenost - 1 služi dnevno;
prirodnost - manje kemikalija bolje;
korištenje vremena - prva polovica dana.

U međuvremenu, treba napomenuti važnost uzimanje vitamina i pravilan dnevni saldo prehrani.

Što se može zamijeniti slatkiše u prehrani?

Ako je vaš cilj mršavljenje, kaloričnu slastica koja bi trebala biti isključena. Na pitanje o tome kako zamijeniti slatko i brašno, odgovor je jednostavan - potrebno je zamijeniti ih s prirodnim namirnicama s niskim energetske vrijednosti. To se prije svega odnosi na sušeno voće, koje su bogate slatkog okusa i kompatibilni su s prehrani.

Zamijenite desert smokve, suhe marelice, suhe šljive i datume, a vi ćete dobiti zadovoljstvo i korist. Doista, u suho voće sadrži skladište vitamina i minerala. Isto se može reći i orasima, od kojih raznolikost je bolje dati prednost lješnjaci i orasi.

Što mogu zamijeniti brašno i pecivo odgovor je jednostavan - niske kalorijske kolači. To uključuje sir i bundeva lonac, keksa od žitarica, krekera. Ako se peče, koristiti umjesto pšeničnog brašna - zobene pahuljice i žitarice, mekinje umjesto šećera - med, umjesto jaja - banane.

Možda u početku ćete morati uložiti napor prilikom zamjene omiljene bogata ugljikohidratima i visoko-kaloričnu slastica drugih jela. Zatim upuštati komad čokolade (ne više od 50 g dnevno) ili sladoled (ne više od 150 g). Kada se naviknete na novi način ishrane, primijetiti gubitak težine, nećete poželjeti vratiti opet kolača i peciva.