Što možete jesti po noći?

Milijuni žena diljem svijeta u večernjim satima došao u neravnopravan borbi s njegovim apetit, koji put i opet osvaja uvjerljivu pobjedu. Kao rezultat lošeg raspoloženja u jutro i dobro opravdava dodatni inča struka i bokova. A to se može jesti po noći, kako ne bi dobili bolje i dobili osloboditi od osjećaja gladi? U stvari, ti proizvodi imaju, a popis nije tako siromašan, sve dok navečer oči opet pala na slastice.

Što možete jesti po noći?

Brojne studije su potvrdile da su guste obroci u večernjim satima doprinijeti skupa tjelesne težine. Ali, ako tijekom dana za održavanje zdrave prehrane, male zalogaje u večernjim satima nije šteti lik. No, ove kalorijske obroka treba sadržavati ukupnu dnevnu stopu.

Dakle, ono što možete jesti po noći? Idealna opcija bi voće, cijelog zrna krekeri, voće, žitarice s niskim udjelom masti jogurt, zobene pahuljice sa sojinim mlijekom, pečeni ili kuhani krumpir, sendvič s kriški kuhane piletine i integralnog kruha, zdjelu juhe od rajčice. Poželjno je da kalorija užina prije spavanja ne prelazi 100-200 kcal, morat ćete se osloniti na visokim sadržajem proteina i ugljikohidrati. Ironično, potonja nije dozvoljeno, tako da njihova upotreba će povećati razinu triptofana odgovoran za najbolje opuštanje koje je toliko potrebno prije spavanja. No, masne hrane prije spavanja kontraindicirana, a to će dobiti na težini i spavanja bol.

Je li moguće da jedu jabuku ili bananu za noć?

Svaki mršavljenje djevojka zna o izdaji voća - oni bi htjeli i ne osobito visoko-kaloričnu, ali zbog šećera može postati ozbiljna prepreka u borbi za savršeno tijelo. Pa da li je moguće i noću jesti mandarina, jedi jabuku ili bananu? Ispada da je plod neće naškoditi našem lik, ako ih jesti u večernjim satima. No, postoji problem u iznosu, ako jedete pola kile jabuka prije spavanja, nemojte očekivati ​​stan trbuščić u jutarnjim satima. Ne pretjeruj, nutricionisti savjetuju da podijele plodove na kriške i izrezati u male komadiće. Ako jedna jabuka nije za jesti, piti spustio zeleni ili biljni čaj, blagi osjećaj gladi i da će ostati, ali želja da jede sve dionice u hladnjak nestaje.

Video: Što možete jesti po noći? Mršaviti s Irina Sasha

Video: Što bi to jesti po noći - sve Bude dobro - Broj 27 - 2012/08/15 - Sve će biti u redu