Jagode u prehrani

Jagoda ima duhovit, tantalizing miris, slatko-kiselog okusa, ali to nije jedina prednost. Ona također ima ogromne prednosti za naše tijelo zbog svog kemijskog sastava, koji je prepunim sa svim vrstama vitalnih tvari.

Vitamini u jagode

Klubnika- i vitamina, makro, elemente organskih kiselina i antioksidansi u tragovima.

Makronutrijenata su prisutni:

• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• fosfora;
• krom;
• natrij.

Elemenata u tragovima:

• željezo;
• fluor;
• mangana
• krom;
• cink;
• jod.

Također u jagode navedene nikotinske, askorbinska i folna kiselina. I, naravno, jagoda je bogata vitaminima, naime B1, B2, B6, E i A.

U međuvremenu, napominje se pretjerano visok sadržaj vitamina C Nekoliko jagoda jagoda ekvivalent jedne naranče na njegov sadržaj. U uporabi, jedan dio jagode (mali tanjur) i otprilike 145 g, dobivamo 140% dnevne vrijednosti vitamina C. Prema sadržaj vitamina C samo potrebne jagode crnog ribizla.

Prednosti jagoda u prehrani

Jagode i prehrana - dvije stvari koje su usko povezane jedna s drugom. Jagode će postati vaš nezamjenjiv alat u borbi protiv prekomjerne težine. Jagoda je niske kalorijske proizvoda - samo 30 kcal na 100 g U isto vrijeme ima nizak glikemijski indeks - 40, što znači da jagode nisu ni na koji način doprinijeti poboljšanju razine šećera u krvi, nego doprinosi normalizaciju.

Jagoda dijeta - odličan način da biste dobili osloboditi od omraženih kilograma, bez štete, ali isto s druge strane - za dobrobit našeg tijela.

Možete odabrati najučinkovitiji opcija koja se temelji na uporabi samo jedne jagode (ne više od pola kilograma po danu), šalica zelenog čaja bez šećera također se ne može nauditi.

Tu su i više nametljiv opcija, ali ne manje učinkovite. Jagode s ovim dijeta je svakako dominantna, ali dozvoljeno korištenje sljedećih proizvoda:

• voće;
• povrće;
• nemasnog jogurt, kefir, mlijeko, sir;
• lean kuhano meso, ribu;
• zeleno;

• maslinovo ulje;
• med.

Nakon što je proveo samo četiri dana na sličan rezultat dijeta neće dugo trajati. Minus 3-4 kg na vagi su zajamčena.

No, ne zaboravite zdrav stil života, koji nije samo prehrana, ali u prisutnosti kreće, aktivni provod. Pješačenje, vožnja biciklom, rolanje, posjetite teretanu, bazen ili samo kućni trening kao nikad ubrzati proces mršavljenja i pomoći da ponovno vitko, pametna, i što je najvažnije, zdravo tijelo.