Kuhana govedina - kalorija

Mnogi dijeta stručnjaci ukazuju na to kao glavni izvor proteina koristi se kuhana govedina, što je znatno niži sadržaj kalorija od ostalih mesnih jela. Mogu natjecati s njom, osim da je samo par govedine - ali kuhanje je više pristupačan način kuhanja.

Kalorija kuhana govedina

energetska vrijednost govedina jako ovisi o dijelu trupu iz koje se uzima meso. Činjenica da se u različitim dijelovima količine tjelesne masti je drugačiji. A deblji je meso - to je veći sadržaj kalorija.

Na primjer, vrat i lopatice su „lako” dijelovi govedine i pečenica - najviše masti. ogrjevna vrijednost završio jelo će biti vrlo različite na temelju onoga što dijela maskare koju koristite.

Na primjer, nemasna govedina kuhana kalorija je samo 175 kalorija na 100 grama, što je sasvim prihvatljivo za ljudske prehrane mršavljenje. U ovom slučaju, kao što je jelo 25 grama proteina i 8 g masti.

Ako ste izabrali masti dio trupla, kalorija u kuhane govedine je oko 254 kalorija na 100 g, od kojih proteina i 25 g masti i dva puta - u '16, ova opcija ima jedva dijetu, to je najbolje prepustiti onima koji ne traže da se smanji težinu.

Recepti s kuhanom govedinom

S obzirom na činjenicu da će se kuhana govedina kalorija stane u gotovo svaki razuman prehrane, potrebno je živjeti odvojeno na receptima prehrambenim jela u kojima se mogu aktivirati.

Salata "Rich" (117 kcal po 100 g)

sastojci:

kuhana govedina - 200 g;
krastavci - 200 g;
žarulja luk - 1 kom;.
Bugarske papar - 1 kom;.
sok od limuna - na okus;
biljno ulje - 1 žličica;.
sol i papar - po želji.

priprema

Kuhana govedina usitniti tanke pruge duž vlakana, sličan obrazac za dati krastavci, luk i paprike, staviti sve slojeve preljev i smjesa se izlije u sok od limuna, sol, papar i biljno ulje. To svjetlo ali srdačna salata se može smatrati kao zaseban prilog ili međuobrok.

Salata "akutni" (87 kcal po 100 g)

sastojci:

kuhana govedina - 200 g;
krastavci - 3 kom.,
Luk - 1; PC.
kupus ili salata - 250 g;
sezamovo ulje ili maslinovo - 2 žlice,.
5 žlica soja sous-.
riža ocat - 1 žličica;.

šećer - 1 žličica;.
sol i papar - po želji.

priprema

Prije svega, pripremite marinadu od octa, soja umak i šećer, a smanjite je rezan krastavac i luk pola prstenje. Ostaviti smjesu u hladnjak za 15-20 minuta. U međuvremenu, jelo stave ruke poderane salatu ili kineski kupus na vrh - kriške kuhane govedine i top s krastavcima i lukom. Salata treba papar, začinite maslacem - i to je spreman za uporabu.