Protein bar sa svojim rukama

Unatoč činjenici da su proteinske pločice smatra sportski proizvod, mogu se koristiti i obični ljudi pod vremenskim pritiskom kao grickalice. Moguće je pripremiti protein barovi s rukama kod kuće, branje gore recept.

Kako napraviti bar proteina kod kuće?

Slasni i hranjivi domaće protein barovi pripremaju na dva načina - od pečenja u pećnici bez termičke obrade.

Najlakši način da napravite svoj vlastiti ruke proteina bar - pomiješati sastojke da se formira masu i ukloniti kako bi se zgusnuo u hladnjaku. Kako postupiti u tom slučaju potrebno je da:

• prvo mora odabrati komponente - proteina u prahu, brašno (bilo da se jede u sirovom slike - bademova ili kokos, na primjer), mlijeko (kravlje, kokosovo), punjenje (med i orasi, kokos), čokolada;
• Zatim izaberite brašno treba miješati s proteinima i dodajte mlijeko, udio bi trebao biti odabran tako da je masa već previše gusta;
• zatim poluproizvodom dodan pomoćne tvari;
• masa spremna za šipke koje će nastati, umočen u rastopljena čokolada i ukloniti na hladnom mjestu za skrućivanja.

Međutim, ova jednostavna metoda izrade protein snack ima jednu ozbiljnu manu - gotov proizvod je praktički nemoguće nositi, posebno u toplom vremenu - bar se topi. Za takve slučajeve, možete ispeći bar proteina.

Recept za to je i poželjno da bar, počevši od vlastitog ukusa. Za osnove, možete uzeti zob, brašno, mlijeko u prahu, na temelju potrebi dodati 2-4 mjernu žlicu protein. Zatim se doda voda i jaja. Možete dodati med, javorov sirup, laneno sjeme ili sezam, pire banane, suho voće. Smjesa se peče u pećnici na pergamentu oblikovanje kobasica ili jedan sloj koji se zatim reže na pojedinačne dijelove.

Video: Dopuna o težini svoje ruke

Video: FITNESS recepti: Proteinski barovi. Bez pečenja!