Proteini kod kuće

Dakle, tvrditi i dokazati da je protein - ovo je isti protein kao u meso, mlijeko, sir, jaja, itd, mi se ne ide na. Naš zadatak danas je opisati recepte za koktele u prahu proteina, kao i recepata iz prirodnih proteina (bjelančevina), bez korištenja sportskih dodataka.

Tko to treba?

Oni koji redovito koriste sportska prehrana, možda, pojavio se pitanje, što „ne” protein kod kuće, ako možete kupiti prah u trgovini ili online, razrijedite ga s vodom i uživajte rast mišića. Ako se to pitanje pojavilo, a vi, onda vjerojatno nećete misliti na sladokusce, a zatim tu su sportaši koji zahtijevaju sportpita ne samo učinak, ali i okus.

No, sve u redu.

Proizvodnja proteina u početnom potrebe onih koji su se vratili u kasnim večernjim satima sa treninga, shvatio da se prašak završio, što znači da se nešto mora biti „baci” od dostupnih proizvoda u hladnjaku.

Osim toga, pripremite proteina u kući u osnovi žele one koji još uvijek vjeruje u paketima s „protein” natpisom skrivene neke „kemije”. Ovi sportaši imaju, a ne mogu ih ostaviti bez proteina.

Kada je potrebno?

Unatoč činjenici da je, kao što je gore spomenuto, možete jednostavno miješati prah s vodom i popiti piće, kuhati proteinski shake kod kuće će biti korisno znati sve. Ni jedan čovjek na svijetu koji ne bi željeli da se povremeno „zasladiti” život.

Vrlo djelotvoran napitak ujutro kao doručak koktel. Tijekom sna, izgubili smo sve glikogen, a ako ne postoji značajna masnoće, tijelo će početi „jesti” mišiće.
Ako radite, ali nakon radnog trci za teretanu, pun ručak / večera nema vremena za probaviti i vježbati s trbuha pun apsolutno ni na koji način.
Prije odlaska na spavanje trebate pružiti tijelu bjelančevine, što je san da se izgubiti u porastu, jer san - to je vrijeme za oporavak i rast. No, malo je vjerojatno da imaju koristi od prehrane prije spavanja odrezak. Stoga, koktel, kalorija 250-300kkal je prihvatljiva zamjena.

recepti

Dalje, mi ćemo vam dati primjere receptima iz gotovog proteina sirutke, kao i proteina koji se nalaze u konvencionalnim proizvodima.

čokolada koktel

sastojci:

1 žlica proteina sirutke Aromatizirana kakao (150 g);
500 ml obranog mlijeka;
1 vrećica instant kakao "Nesquik" (40 g).

priprema

Vrućeg mlijeka (nije vrenja) se miješa s kakao i proteina žumanjke, a u mikseru.

banana koktel

sastojci:

1 žlica proteina sirutke s arome vanilije 150 g ();
2 banane;
500 ml obranog mlijeka.

priprema

Banane su fino rezati, grijani mlijeko, miješati sve zajedno sa proteinima, i umutiti dok glatka.

Ukusna koktel proizvoda za domaćinstvo

sastojci:

500 ml obranog mlijeka;
2 banana;
200 g obranog sir;
200 g sladoleda;
200 g sirupa čokolade.

priprema

Fino nasjeckajte banane, mlijeko na toplinu, miješati sve u blenderu pomiješati dok glatka.

malo nijansa

Protein u prahu - je ponovno ovladavanje želuca kako bi se olakšalo proteina. Napravite proteina u kući, u principu, nemoguće. Kokteli od mlijeka, sira, jaja i ostalo - to je vrlo ukusna, ali za obradu želudac traje nekoliko sati, upravo onoliko koliko je potrebno za probaviti mlijeko, sir, itd

Osnovna funkcija proteina u prahu - brzi izvor proteina. I koristiti ovu vlasništvu sportpita potrebne tek nakon treninga snage. U drugim slučajevima, pokušajte jesti normalnu hranu iz vlastitog hladnjaka.