Većina visoko-kaloričnu hranu kako bi dobili bolje

Postoji posebna kategorija ljudi kojima je teško da se stavi na težini po prirodi. Njihov metabolizam je prebrzo, i oni mogu jesti bilo što, a ne udebljati. Međutim, često sanjate da dodate barem par kilograma. U pravilu, isti ljudi su u potrazi za većinu visoko-kaloričnu hranu kako bi dobili bolje - ali ovaj pristup dovodi do prekomjernog nakupljanja masti u problematična područja i truda na zdravlje. Dva su zdravi načini da se bolje - mi ćemo ih uzeti u obzir.

Iz koje se proizvodi mogu biti bolje?

Nutricionisti i fitness treneri često čuti pitanje, na primjer, ono što proizvodi dobili debele noge. Odgovor na to pitanje jednostavno ne postoji, jer je nemoguće da se oporavi ili izgubiti težinu na lokalnoj razini, u jednom određenom području. Raspodjela mase se temelji na genetska predispozicija i vrsti oblika i utjecaja to čovjek ne može.

Stoga je potrebno uzeti u obzir kao cjelinu, koju hranu jesti za bolje. Uobičajena pogreška - Cubs početi jesti puno slatkog, škroba hrane, masti i restoran brze hrane, nego pokvariti svoje zdravlje, ali nisu uspjeli postići rezultate.

Čine visoke kalorijske dijeta je potrebno na temelju korisnih proizvoda:

• masne ribe;
• meso, perad i riblji;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• biljna ulja;
• kruh i zrna od tjestenine durum pšenicu;
• maslac;
• matice;
• voćni napitci i voćni napitci;
• voće i sušeno voće;
• soja, grah, grašak i druge mahunarke.

Razmotrimo primjer dijeta za debljanje:

1. Doručak: zobene pahuljice kaša dio s medom, orasima i voćem, kriška kruha i maslaca, čaj s medom.
2. Ručak: 2/3 šalice orašastih plodova i jabuka ili drugi voćni sok.
3. Ručak: srdačna posluživanje salata ulja, zdjelu juhe, komad kukuruznog kruha, voća kompot.
4. Snack: Kolač s mekinjama s maslacem i čaja s medom.
5. Večera: jedan dio mesa, pečena s povrćem i sirom urešeni heljde, tjestenina i graška ili kompot.
6. Sat vremena prije spavanja: šalica jogurta.

takva dijeta dovoljno skladno, bogata proteinima, dok u isto vrijeme ima visoku kalorijsku vrijednost, koja omogućuje da utječu na težinu.

Koje proizvode za sportske prehrane pomoći da se oporavi?

Najlakši način za oporavak glatko i lijepo - to je zapisano u gimnastika, napraviti program obuke trenera i započeti uzimanje težinu Gainer. Ova vrsta sportske prehrane bez kemijskih aditiva koji se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata. I to je čist, prijateljski proizvoda, te u jednom od svojih kalorija dijelova može biti onoliko koliko teško može izaći iz kompleksnog večeru. To je put do debljanja stručnjaci preporučuju.

Video: Vrlo visoko-kaloričnu proizvoda

Video: brzo dobivaju na težini sportaša Ukrajinu