Oblikovanje tijela 10 dana

Anticelulitna dijeta - cjelovit pristup rješavanju problema prekomjerne tjelesne težine, a sa „narančine kore”. Anticelulitna dijeta u kombinaciji s masažom daje vidljiv rezultat 7 ili 10 dana.

Antitsellyutnaya dijeta se temelji na korištenju biljnih proizvoda, kao što su bogate vlaknima, korisne organske kiseline i pektin. Sama po sebi, takva prehrana je već doprinosi normalizaciju metabolizma u tijelu, kao i ubrzati sagorijevanje masti.

A ako na takvoj prehrani kao antitsellyutnaya, svaki dan raditi vježbe, onda je to najučinkovitije protiv celulita dijeta.

Skup vježbi je vrlo jednostavan. Morate tražiti vježbe koje su dizajnirane za održavanje tonusa mišića. Naime:

1. vježbe za tisak;
2. čučnjeva;
3. opterećenje na gornjem dijelu tijela.

Također možete kombinirati anticelulitni prehrane, vježbanja i masaža. Dijeta i tjelovježba u borbu protiv celulita masažom smanjuje uvjete za dobivanje osloboditi od viška težine problema. Izbornik, koji uključuje proizvodi biljnog porijekla, pomaže za normalizaciju ravnotežu vode i soli.

Što mogu jesti, a što ne na dijeti

Anticelulitna izbornik dijeta ne isključuje sjemenke i orašaste plodove. Ti proizvodi sadrže puno esencijalnih masnih kiselina. No, s obzirom na činjenicu da orasi visoko kaloričnu hranu, trebali biste ih koristiti na minimalan iznos. Ni u kojem slučaju ne mogu jesti slanih orašasti plodovi i sjemenke.

No, kako je dobar nije bilo biljne hrane, to ne daju vam pravo količinu proteina. Dakle, anticelulitna dijeta uključuje sve više i proteinske hrane, kao što su nemasno riba, perad, jaja, nemasna mesa i mliječnih proizvoda.

Konzumiranje mesa se preporučuje do tri puta tjedno. Možete jesti krutu sireva, također, tri puta tjedno, a dijelovi težine ne bi trebala prelaziti 60 grama.

To bi trebao biti potpuno isključeni iz prehrane kolače. Možete jesti svaki dan kruh s mekinjama ili cijelog zrna. Zaboravite šećer i proizvode sa šećerom. Da biste dobili osloboditi od celulita, pokušajte ne jesti šećer za 7-10 dana.

Celulit kvrga također se formiraju zbog viška vlage koja se skuplja u tijelu. Kako bi se izbjeglo oteklina, morate ograničiti korištenje slane hrane, a idealno u prvih 7-10 dana isključiti bilo koju sol. Da se hrana ne čini previše slatko, dodati začine kao sušena bilja, limunova soka ili jabučnog octa.

primjeri dijeta

Jednostavno anticelulitna dijeta za 10 dana značajno Podesite lik uoči blagdana ili drugih događaja.

Anticelulitni dijeta 10 dana uključuje nekoliko popisa proizvoda. Prvi popis - popis hrane svagdanje, a druga - dodatne komponente koje se može jesti na vlastitu kao začin.

• Prvi popis: kuhana piletina bez kozhitsy- piletine yaytsa- griby- tomaty- kapusta- kabachki- ogurtsy- baklazhany- zelena yabloki- zelena tea- negazirovanaya vode niske masnoće jogurt.
• Drugi popis (dodatne komponente u prehrani) luk- chesnok- kopar i limun juice- bakar petrushka- cijelog zrna kruh ili posije (jedna kriška dnevno) - maslinovo ulje (1 jušna žlica na dan).

Težina ukupna dnevna dijeta ne bi trebala prelaziti 1,5 kg. Možete podijeliti obroke do 7 puta dnevno. Ako želite, možete kuhati jela od povrća i mesa, ali ni u kojem slučaju ne mogu ih pržiti. To je najbolje na pari, pečena ili kuhana.

Druga varijanta prehrani za 10 dana - mono-prehrani. Tijekom 10 dana, možete piti vodu bez plina i nezaslađen čajeva.

Jedan dan jedete pileća jaja (kuhana ili pečena jaja za par).

Na drugom možete jesti niske masnoće ribe, pari.

Dan 3 - zrnata skuta i 4 - kuhana skinless peradi.

Petog dana, možete si priuštiti nekoliko krumpir, kuhana ili pržena u njihove kože.

Jesti govedinu na dan 6.

7. dan - sve povrće, osim krumpira.

Dan 8 - assorted voća, osim banana i grožđa.

Deveti dan - niske masnoće jogurt.

I na kraju 10 dana - juha kukova, bez šećera i vode.

Ako želite, meso, perad, riba, jaja mogu se kombinirati s biljem i krastavaca.

Težina dijelovi nisu striktno regulirani, što je najvažnije poštovati granice razumno, tako da ne prejesti. Break obrok u malim obrocima do 7 puta dnevno. Pijte vodu, poželjno je jedan sat prije jela ili nakon njega.

Objediniti rezultate, morate da se uključe u tjelesne aktivnosti na regularnoj osnovi. Tada ćete postupno doći do stabilne tjelesne težine. Također, izbjegavajte stresne situacije, budući da je zbog stresa smo „zapeli” sa nekritično i jesti.

Video: mršaviti u 7 dana s SOQI

Video: Anna Milyaeva "Savršena figura i lijepo držanje za 10 dana"

Video: Kako izgubiti težinu u 10 dana. Cool dijeta!

Video: 5 kilograma u 10 dana. Malysheva Dijeta [Dijeta Učinkovito]