Mršav lonac

Izvrsna ponuda za ljude koji su natašte, pridržavati zdrave prehrane, održavanje kondicije ili jednostavno su odlučili da se diversificirati svoje izbornike i isključiti iz prehrane hrane za životinje je mršav povrće lonac. Ona se sastoji od raznih vrsta povrća s dodatkom gljiva, žitarice i mahunarke. Mlijeko, jaja, majoneza, vrhnje nemasnog lonac ne koristi. Ako želite, oni su zamijenjeni proizvodi od soje, ali to je stvar ukusa. Glavni sastojak za bilo lean lonac obično je krumpir, na koje bi priopćavanje dobar okus kvalitete dodati druge vrste povrća, gljive, začine, itd, ali možete učiniti bez njega.

Nagnuti lonac povrća imao bogatu aromu, juiciness i okus njegov žaru u multivarka ili u pećnici.

Recept mršav lonac s povrćem u pećnici

sastojci:

• krumpira - 1,3 kg;
• gljive, gljive, u našem slučaju - 300 g;
• rajčica, srednja - 2 kom;.
• luk, srednja - 1 kom;.
• brokula - 200 g;
• masline - 10 kom.,
• posna umak koji ne sadrži životinjske masti - na okus;
• kurkuma - okus;
• Maslinovo ulje - 50 g;
• Provanse bilje - na okus;
• sol - na okus.

priprema

Od kuhani krumpir, s dodatkom soli i kurkume pripremanje kaše. Gljive izrezati na tanke slojeve i pržene u maslinovom ulju sa Provence bilja i soli. Treći dio kaše ležala u nauljenom posudu za pečenje. Zatim distribuira preko površine gljive, na kockice luk, rajčica, maslina. Zatvoriti sve preostale pire, ulje umak, stavite brokulu na vrhu i pecite 25 minuta u pećnici do zlatno smeđe.

Lean krumpir gratin u multivarka

sastojci:

• Krumpir - 750 g;
• svježe gljive (ili bukovača) - 500 g;
• Luk - 3 kom.,
• Češnjaka - 2 režnja;
• zelenilo kopar - okus;
• krumpirov škrob - 45-50 g;
• sol - na okus;
• začin za krumpir - 10 g

priprema

Prvo, suha tava pržiti narezane gljive, dok tekućina ne ispari, zatim dodati ulje, luk. Na kraju kuhanja staviti sitno nasjeckani češnjak i svježe bilje, sol po ukusu.

Tijekom pripreme gljive, oguliti krumpir, utrljati na grubo većih i izlije kipuće vode za pet minuta. Zatim se voda odvodi, i pomiješa sa začinima, škrob i malo soli.

Zdjela Multivarki mast s biljnim uljem i šire slojeve punjenje, počinje i završava s krumpirom. Gornji sloj sloj s maslacem i pecite način "pečenje" oko sat vremena. Gotovi mršav lonac dati svjež. Tako da zadržava svoj oblik i bolje. Poslužite stolom, začinjena koprom.

Video: Lean krumpir i riba lonac

Video: POST. Postiti duhovit lonac krumpira.