Kako brzo napumpati dupe kod kuće

Elastična, curvy magarca - pravi ponos svake žene i najjači magnet za oči muškaraca. Međutim, to se može pohvaliti ne sve. Za magarca stvarno divio, žene moraju naporno raditi na sebi u prirodnom kućnom okruženju. Iako nedostatka sredstava i vremena, i banalno lijenosti često poništiti snove povezane s prisutnosti jake „ispred kuće.”

sadržaj:

korisni savjeti
dijeta
Izbor odjeće
gimnastika

Međutim, vrlo brzo pumpa bez trošenja vremena i novca za svećeničku real. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u prirodnom kućnom okruženju kako bi magarac nije gore nego što je Jennifer Lopez i Pippa Middleton. Glavna stvar je da ojača svoj „stražnji” mora biti u ...

korisni savjeti

Brzo pumpa magarca stvarno impresivna je apsolutno nemoguće bez stalnog i sustavnog nosi njezinu njegu. Mi sada govorimo ne o iscrpljujuće redovno vježba kod kuće, naravno, može ubrzati rezultate. U obavljanju borbu za svoj elastične leđima moguće je koristiti jednostavan i lak način.

Kako brzo može napuhati magarca, što je ukusna i vrlo elastična. Evo nekoliko savjeta:

Šetnja češće na petama. Dovoljno visoka peta osim da dobije atraktivnost i rast podržava glutealnu mišiće tonirana.
Zaboravite sve o dizalu. Kako često potrebno koristiti ljestve.
Sve obavljati kućanske poslove nekoliko savijenih koljena.
Stalno napet, a zatim se opustite stražnjicu malo. Takva učinkovite vježbe se može obaviti u bilo kojem okruženju.
Pokušajte redovito mijenjati stav kad sjedi. U tom slučaju, držati leđa ravno.
Svakih pola sata, ustati iz stolca za neko vrijeme. Tako ćete biti u mogućnosti to break krv i smanjuju opasnost od celulita.
Stojeći malo špilja u struku i rastezanje. Pokušajte osjetiti svaki mišić na leđima, aktiviranje one opušteno kad sjedi.

Važno: kako bi se brzo prilagodili svećeniku, osim mišića potrebnih za praćenje stanja kože. Pomoć pravilnu prehranu i kozmetičke tretmane. Glatka i zategnuti kožu pomaže tuširati. Isto tako ne masirati, koristeći aparat za piling.

napumpati dupe

dijeta

Na taj način možete napumpati svoju guzicu, što je ukusan na muškom oku i dovoljno elastična. Osim gore navedene metode mogu se koristiti čak i takvu varijantu.

Pomiješajte malo mljevene kave s gel za tuširanje i temeljito intenzivne masaže u kružnim pokretima problematična područja. Bolje je provesti prste, što zahtijeva stisnuti u rukama kulaka. Nakon tuširanja, primijeniti protiv celulita znači nužno suhe kože. Za svećenika je uvijek ostao čvrsta i glatka, gledati svoje prehrane. Pokušajte ograničiti unos masne hrane, slatkiša i jednostavnih ugljikohidrata (bijeli kruh, peciva, tjestenina napravljena od meke pšenice).

Lean teško hrane koja sadrži proteine (meso i mlijeko). Ne zaboravite složenih ugljikohidrata (žitarice, kruh od pšeničnog brašna, tjestenina izrađena od durum pšenice). Vlakna također pomaže (orasi, voće, povrće i mahunarke). Ne zaboravite piti dnevno pola litre čiste vode, to je aktivno sagorijeva masnoće.

napumpati dupe

Izbor odjeće

Naglasite dostojanstvo i sakriti nedostatke naše kvalitete koja privlači ljudima pet bodova će svakako pomoći pravi izbor odjeće. Da biste to učinili, morate znati neke tajne ženskog maskirati:

Oni koji se može smatrati sretnim vlasnika Definirani Sport guzice svakako treba nositi kratke hlače s visokim strukom - oni skromno otkrivaju najviše zavodljiv dio nižih stražnjice.
Ako magarac stan, volumen joj gaćice u obliku slova V konfiguraciju.
Ako žena u curvy guza treba nositi tange gaćice, kao što oni pokazuju u punom sjaju svojih oblika.

Važno: kao veličanstveni dupe vizualno smanjiti gaćice s napuhanom struk.

Ne treba sumnjati bilo koji od vas će biti ponosan na svoje dupe. Nemojte očekivati instant rezultate, svakako potrajati neko vrijeme dok se ne mogu primijetiti promjene. Stick, pratite cilj, će doći trenutak kada je zrcalna slika će biti dostojan nagrada za dugo strpljenja.

napumpati dupe

gimnastika

Napumpati stražnjice u prirodnom kućnom okruženju je dostupna, čak i ako ne postoji specijalizirani sportske opreme. Da biste to učinili, samo trebate obaviti neke dnevne vježbe kako bi se pumpa u prirodnom domu njegovu stražnjicu:

Prije vježbanja trebali biste se protežu vaše koljena. To zahtijeva za obavljanje čučanj na jednoj nozi, a onda skočiti na drugim mjestima.
Klečeći, savijati noge papi. Izrada naglasak kršila ruke, širi se na lakat.
Laž trbuh dolje, staviti u rukama svećenika. Istovremeno podignite torzo i noge.
Sjedi, nakon što je zatvorio se uspravi nogu. Poduzeti korake naprijed guraju kuk.
Kleknuti i sjediti naizmjence u različitim smjerovima. Dok čupanje ruke. Prilikom izvođenja ove vježbe djela, osim svećenika i bedara, također struka.
Lezite na leđa na pod, protežu vaše ruke uz tijelo, koljena savijena noge pritisnuti petu Papi. Diže posudu i popravljajući na vrhu. Tone, plijen ne dotakne pod. U tom slučaju, ruka i dalje. Uz to obavljaju mahove spurts s malom amplitudom.
Lezite na trbuh, noge ljuljačke do obavljati. Bend na koljena ne mogu pratiti.
Stretch pod s rukama i koljenima. Povratak držati ravno. Pomicanje na stranu savijeno koljeno. Vježba crpke do vanjske površine svećenika - malih i srednjih mišića, istovremeno tvori struk.
Uzeti jedan korak naprijed da ide dolje na jedno koljeno kako bi dobili pravo kut prednje koljeno noge. Zbog svojih diže tijelo. U tom slučaju, leđa koljena se povuče na pod, a cijeli teret samo na prednje noge.
Da li trbušnjaka, stavljajući jednu nogu na naslon stolca. Tjelesna težina u isto vrijeme nosi samo na jednoj nozi, a koljeno se nalazi iznad pete. Rade iskorak moraju smanjiti koliko god je to moguće dolje, pokušavajući poduprijeti koljena dodiruju pod. Ti napadi su na snazi kada se tijelo naginje prema naprijed - onda pruži stražnjicu savršeno. Tako je trening agilnosti i koordinacije. Tjelovježba može biti komplicirano - stavio prednju nogu na platformu, onda ispasti napade dublje.