Gimnastika Carol Maggio

Svi koji su naišli na pojam gimnastiku za lice, ona je povezana s poznatom kozmetičarka, psiholog Carol Maggio. Upravo je ona prvi sistematizirani i otvorila brojne mogućnosti za mišiće lica. Gimnastika Carol Maggio podliježe pravilima i svakodnevnih aktivnosti može učiniti nemoguće, čak i uz progib, starenja kože.

pregled sadržaja

1. Ono što daje vježbe za lice? Koje su njegove prednosti i karakteristika?
2. Gimnastika za lica bore. Povijest nastanka gimnastike Carole Maggio
3. Važni savjeti iz Carole Maggio
4. Vježbe kompleksa "lice aerobik" za početnike
5. Gimnastika Carole Maggio mišiće lica
5.1. Vježba za povećanje oka
5.2. Vježba za jačanje donje kapke
5.3. Vježba na nos skraćivanje
5.4. Vježba za jačanje čeljust
5.5. Vježba za jačanje vrat
5.6. Ostvarivanje podbradak
5.7. Vježba za sprečavanje bora na čelu, između obrva
6. video

Ono što daje vježbe za lice? Koje su njegove prednosti i karakteristika?

Mnogi glumci, kozmetičari dugo su tvrdili da su aktivni izrazi lica na kraju dovodi do bora, a krivi za njegu kože, pa čak i preranog starenja. Mišića lica, kao i ostali dijelovi tijela u potrebu stalnog usavršavanja. Intenzivno instrukcija može spasiti željeni ton tkivo nalazi u obučenim područjima. To je kroz stalnu obuku, možete postići glatke bore, osvježite kožu, dobru cirkulaciju krvi u epitelu lica.

Manifestacije dobnih znakova može se vidjeti u takvim čimbenicima:

mlitavost tkiva i mišića;
progib kože, pojavu bora;
mišića stezanja;
izgled grču, povrede i skraćivanje mišića;
smanjenje potkožnog masnog sloja, slab protok cirkulacije.

Mnogi od tih simptoma su specifični za žene poslije četrdesete. Rješavanje tih problema može biti zbog odabrati pravi program vježbanja. Utjecaj pojedinih mišićnih skupina u pojedinim dijelovima lica može poboljšati cirkulaciju krvi, da se povuče toksine iz stanica kože, vratiti limfootoki, izvadite natečenost.

Zbog vježba događa toniranje mišića lica, izglađivanje bora, nos preoblikovanje, usnu, obrvu. Zbog uklanjanja nekog lica grč s općim percepciji vanjskih površina može biti poboljšana. Budući da grčevi mogu utjecati na opću percepciju izvana, nove značajke postaju mekši i mekši.

Povijest nastanka gimnastike Carole Maggio

U prvoj polovici dvadesetog stoljeća, jednog od plastičnih kirurga zainteresirani za mišića prirodi. On je primijetio da je trenirao tijelo ni nakon četrdeset izgleda fino, tada tijelo ne promatra progib kože. Pojava bora je vidljiv samo na rukama i licu, kao što nitko nije mišiće u ovim krajevima obučeni tijelo.

Reynhord Benz kirurg, obratite pažnju na područje lica, donio teoriju gimnastiku tog odjela, koji je postao poznat kao feysbilding. No, široko rasprostranjenu popularnost takvih otkrića nije stečena.

Godinama kasnije, kozmetičarka i psiholog Carole Maggio postao sljedbenik ove vrste gimnastike. Njezin radoznao um i težnja izvrsnosti na temelju utvrđene teorije dopuniti i razviti savršen sustav koji je stekao ogromnu popularnost u svijetu. Upornost i upornost Carroll ju je poznati i slavni. Osim toga, u njezinim godinama, ona potvrđuje učinkovitost svom izgledu je razvio kompleks, koji se uspješno održava na kozmetičke tržištu dvadeset i pet godina.

Važni savjeti iz Carole Maggio

Prije nego što započnete bilo utvrđenom set vježbi treba prvo poslušati savjet da Carol daje početnike:

Za izvođenje svih vježbi koje je potrebno poduzeti ispravan položaj ili početni položaj. Ovaj stav se smatra da će biti izvučeni u želucu i napetih mišića u stražnjici i bedrima. Nakon takvog napona uz suočiti velik utjecaj na cjelokupni ton i kukovi će se provoditi. Kad će neki od tih postupaka, dodatni volumen će se smanjiti.
Morate se usredotočiti na skupinu mišića lica, koji su aktivno uključeni u gimnastici.
Potrebno je osim fizičke posljedice uključuju mentalno. Trebaju raditi psihološki sa svojim mišićima, usmjeravaju ih u svoj energetski tok, unutarnji osjećaj napetosti i sukladno tome, osjećajući kako oni rade.
Napravite vježbe potrebno je prije nove opustiti mišiće. Da bi se to dogodilo potrebno je stisnuti vrlo uske usne i puše vrlo snažno, tako da počnu vibrirati.
Od petnaest do dvadeset minuta dnevno raditi vježbe je dovoljno da se postigne dobar rezultat za nekoliko mjeseci.

Vježbe kompleksa „aerobika osobe” za početnike

Carol u srcu njihovog kompleksa razvio tri područja vježbanja. Prvi set je namijenjen početnicima koji su tek počinje razvijati gimnastiku lica. Drugi tip je dizajniran za više iskusnih praktičara i prve brzine. Ovaj kompleks se sastoji od devet složenije vježbe. Treći redak gimnastika je stvoren za poslovne i uvijek zaposlenih žena i muškaraca. Ova kategorija može uzeti vremena za punjenje jedini način za rad kod kuće ili na poslu sjedi u uredu.

Vježbe za početnike može biti lako naučiti sami. U ovoj vrsti sustava uključuje takve vrste vježbi:

za zatezanje i jačanje tkiva u vratu;
zatezanje brade;
redukcija nosa;
jačanje, podizanje kapke;
uzimajući osloboditi od tamne krugove, vrećice ispod očiju.

tema

Imajte na umu da možete brzo uklanjanje vrećica ispod očiju i druge učinkovite načine. Uostalom, žena je lice treba izgledati lijepo i zdravo 24 sata dnevno.

Da bi se postigla značajne i opipljivi rezultati trebate napraviti svaka dva dana izabrati za sebe niz akcija. Ako u roku od mjesec ili dva raditi vježbe redovito, rezultati neće vas čeka.

Gimnastika Carole Maggio mišiće lica

U prvih dvanaest dana, kaže Carol iz teretane ne vrijedi ništa očekivati. Rad za postizanje opipljivih rezultata treba biti redovito i bez prekida. Bilo kompleksi vježbi osmišljenih Maggio, sastoji se od nekoliko blokova:

To je s obzirom na frontalni mišiće. Uz ova metoda podiže obrvu, promijeniti svoj oblik, nestati vrećice ispod očiju, bore oko očiju.
Utjecaj vježbanja na nos. On postaje točniji kratko.
Obrazi prilagodbe. Rad na mišiće obraza, jagodice može znatno ukloniti bore oko usana, nos. Učinite više elastične obraze, pa čak i vizualno povećati veličinu usana.
Razvoj žvačnih mišića. Tijekom rada na ovom području, možete stvoriti efekt zatezanja kože i lifting. Do ove akcije mijenja oblik lica, uvlači druga čeljust.
U posljednjoj fazi, uključiti vratne kralježnice, rad s ovom grupom mišića.

Vježba za povećanje oka

Carol vježbe dizajnirane da vizualno učiniti oči svjetlije i više. Ide oticanje i natečenost ispod očiju, očni kapci su stroži i postati elastičnija je proljev nestaje.

Izvođenje vježbe kako slijedi:

Lagano pritisnite prema dolje s prstima, poželjno je prosjek područje između obrva, indeks - pritisnite dolje na vanjskoj koži oko očiju.
Kada je to potrebno, da bi se gledati prema gore.
Alternativni pokret očiju, da ih podigne i škiljeći nekoliko puta, dok je donji kapak treba povući malo prema vrhu.
Nakon izmjeni oka mišiće opustiti. Kompleks vježba ponavlja deset puta.
Nakon što je završio posljednji vježbe, trebali biti dovršeni do takvih složenih pokreta: iskosa čvrsto stisnuti kapke i čitati u tom položaju do četrdeset sekundi.

Vježba za jačanje donje kapke

Ovaj kompleks se bori s vrećicama ispod očiju, zateže i jača strukturu dobi.

Izvođenje kako slijedi:

Kao iu prethodnoj vježbi, srednji prsti pritisnuti na donjim uglovima očiju, indeks - staviti izvana.
Podignite svoje oči u tom položaju prema gore, u kombinaciji s škiljeći, donji kapak se povukao prema gore.
U procesu kapka se držati otvorenima. Nakon umetanja za nekoliko minuta napraviti opuštanje.
Cijeli postupak se ponavlja deset puta. U posljednjoj fazi, squints i zamrznuti tako da broje do četrdeset.

Vježba na nos skraćivanje

Korekcija nosa, njegov oblik i dužina ne može biti operacija, samo trenira mišiće potrebne za ovo područje. Ova vrsta gimnastike izljeva smanjuje volumen i dužinu, zateže oblik usana.

Izvođenje složenih način:

Usvojiti odredbu o postupcima - stomak, bokove i stražnjicu u neizvjesnosti.
vrh nosa se drži kažiprst. Povukao donju usnu, tako da je vrh nosa prema dolje. Potrebno je da se osjeti vršak nosa, potiskivač prst.
Nakon nekoliko sekundi, opustite se za usnu. Kompleks se ponavlja do trideset i pet puta.

Vježba za jačanje čeljust

Tako složen učvrstiti i oblikovati jasnu liniju brade, poravnat rezultat lice oblina u tonu klonuo, progib kože, smanjenje obraze obrasca.

Izvođenje složenih način:

Uzmi početni položaj tijela. Najbolji u sjedećem položaju.
Otvorite usta i donju usnu role unutar donjeg reda zuba. Kutovi usta pokušavaju povući zuba zadnji red, unutar šupljine, pri čemu je gornja usna čvrsto dobiva navikli na zubima.
Na bradi je stavio kažiprst stvoriti blagi pritisak. Žlica pokret potrebnu za otvaranje i zatvaranje čeljusti.
Sa svakim pokretom vilice čeljust je potrebno podići jedan centimetar. Trebaju pomno pratiti svoje osjećaje. Ako se vježba radi ispravno, bočni mišići moraju biti ukinute.
Zabačene glave, tako da je gornja granica gledajući bradu, vilica prestane kreće i provodi do trideset. Treba razumjeti da je osnovni pokret čeljusti zbog napraviti uglovima usta, a ne na zglobove.

Vježba za jačanje vrat

Povlačenjem vrat kožu, čineći je podatnom, možete sakriti svoju dob i istovremeno jačati druge dijelove lica i tijela.

Postupak je kako slijedi:

U ležećem položaju, ali ne zaboravljajući da zategnuti mišiće stražnjice, dlanovima pritisnuo izvanredan dio vrata.
Vrat treba držati poda dva centimetra, tako da su mišići bili napeti pod njegovim rukama. U ležećem položaju kasne nekoliko sekundi, i spustio glavu na pod. Malo odmora.
Vježba se ponavlja do trideset puta.
Još jedna varijacija ove vježbe se radi na podu. Prvo ide da se opustite, a zatim podići glavu zajedno s ramena i vrat nekoliko centimetara.
U tom položaju, morate okrenuti glavu od strane na stranu do dvadeset puta. Nakon nekoliko desetaka puta da se opustite.

Ostvarivanje podbradak

S ovog postupka moguće je uskladiti donju konturu lica, stegnuti i na kraju u potpunosti ukloniti podbradak.

Postupak je kako slijedi:

Zauzeti stav sjedi ili stoji zajedno stave u odgovarajući položaj i protežu svoje usne u osmijeh, ali bez pokazuje svoje zube.
Ruka se nalazi na dnu vrata, zategnuti, odupirući kretanje kožu prema dolje.
U tom položaju, podići svoje oči prema vrhu. Tipping glavu. Moramo osjetiti snažnu napetost mišića u bradi i vratu.
U tom položaju, stanka za nekoliko minuta, pauziranje u tom položaju. Nakon povratka u svoj prvobitni položaj.
Cijeli postupak se ponavlja sve do trideset i pet puta. Za najbolji učinak preporuča se napraviti vježbu tri puta dnevno.

tema

Također možete kombinirati ove vježbe s drugim metodama borbe, koji će vam pomoći brzo ukloniti podbradak, To vas čini privlačnijim.

Vježba za sprečavanje bora na čelu, između obrva

Smanjiti bore, čak i izvan tekstura obrva i čelo, možete koristiti ovaj jednostavan kompleks.

Postupak je kako slijedi:

forefingers postavljaju se paralelno s obrvama i popraviti ih u tom položaju. Obrva podiže držeći prste;
takvi pokreti spazmatičan učiniti postupak i do deset puta;
obrve, i zadržati svoje prste i dalje pridržavati. Takve male drhtanje radite dok ne vidite peckanje;
nakon pojave neugodnih osjećaja popraviti obrve u povišenom položaju, bez otpuštanja prste u tom položaju se smatra trideset;
zatim se opustite, masirati luk obrve.