Paleo dijeta

Korijen „Paleo” vam govori da ne ništa? Pripremite se, moderni, civilizirani čovjek nije došao u prehrani pećinski ljudi! Ili je to vrlo razumna, pa čak i genij, ili je to banalno „Jao iz Wit”, kada je brza hrana i Cola ne znam gdje baciti da sve to nije u svijetu. Pokušajte shvatiti kakav trik ova dijeta paleolitiku.

Što mogu?

Ono što je najvažnije, što je osnova Paleo dijeta - to je princip na kojem se vaš želudac je samo hrana bi trebao dobiti dostupna primitivnog čovjeka. To je - to je najviše prirodna hrana, a ne obrađuju, a ne smrznute, ne staklenika, i, naravno, ne iz konzerve. Učinak se postiže genijalne jednostavnosti - manje poslastica i jesti organsku hranu, bez arome.

Postoji nekoliko skupina proizvoda, koji su dobrodošli u Paleo dijeta.

Meso - niske masnoće, prirodno, a ne zamrznuti i minimalno obrađen. Nema potrebe da se polica svoj mozak i izmisliti tisuću recepata, jesti komad mesa, poput vaših predaka, i zaboraviti na glad. To može biti odrezak, pečenica, lean burgeri, pečeno meso i pari. Osim toga, igra je dobrodošao.

riba - apsolutno sve razreda, kao i razne morske plodove.

jaja - dva žumanca dnevno i neograničena količina proteina jaja.

voće i povrće trebaju činiti osnovu Paleo dijeta. Bilo snack se sastoji od voća i povrća, prilog od povrća. Eliminirati krumpir, mahunarke (uključujući slanutak, grašak i grah), Kao i pšenica. Ovi proizvodi povećavaju proizvodnju inzulina, osjećaj gladi i iscrpljuje gušteraču.

Voće se može jesti bilo, ali je treba izbjegavati grožđe i banane. S obzirom da se radi o najvećem slatko voće s visokim sadržajem fruktoze, koji također ima sposobnost da se pretvaraju u masti.

Orasi i sjemena u bilo kojem obliku i količini. No, svi oni moraju jesti sirovi ili pečeni.

ne sme

U potpunosti eliminirati mliječnih proizvoda. Paleo dijeta tvrdi da je od „mlijeko” više zla nego dobra, a većina ljudi čak su skrivene alergije na laktozu, što dovodi do oteklina i poremećaja prehrane. U svakom slučaju, ako se odlučite na Paleo dijeti, ne mogu bez odustajanja mliječne proizvode. S druge strane, to je to neuspjeh često dovodi do štetu Paleo dijeta, jer takva ogromna količina vitamina sadržanih u mliječnim proizvodima, teško je zamijeniti bilo što drugo.

Bean i pšenice, već smo rekli, tu su i sve vrlo strogi.

Slana hrana također ušao u zabranjenu kategoriju, jer sol zadržava tekućinu u tijelu, a time i povećava našu težinu. Isključeni su kobasice, salame, slanina, masline, kiseli krastavci, kečap, majoneza i drugih umaka i zapravki.Isklyuchayutsya kao i svi škroba povrća i naravno, šećer.

napici

Sve, ali čisto uživanje smatra da prijanjaju na Paleo dijeti. Samostalno oprost, međutim, ponekad je dopuštena. Ako aktivno vježbate, možete si priuštiti 2 puta prekomjerno uživanje u tjedan dana, jedući (u roku od razloga) da ne može priuštiti da primitivnog čovjeka.

CrossFit

Često možete naći reference na vezi paleo dijeta i CrossFit. CrossFit - novi američki trend fitness, koji se sastoji od širokog spektra tjelesne kondicije visokog intenziteta. Ova fizička osnova je univerzalan za bilo koju vrstu sporta.

To krossfitery su glavni promotori Paleo dijeta, oni vjeruju da je genetski je najprikladnija za pojedinca. I kao u CrossFit, kao i svaki drugi sport, zdrava prehrana je cijenjen, može naići na zaključak da je paleo dijeta više koristan nego štetan.

Video: Paleo dijeta, mlijeko, Herbalife

Video: Paleo Dijeta i CrossFit. Pitanje 01. "3-2-1 GO!"

Video: Paleodieta