Gimnastika za oči Avetisov

Apsolutno sve oftalmologa savjetuju provoditi vježbe za smještaj. Jedan od preporučenih objekata u tom području smatra se da je gimnastika za oči Avetisov. On služi kao izvrstan prevenciju poremećaja oka i učinkovit način da se obnovi ozbiljnost. Vježbe lako izvesti čak i na poslu, za vrijeme pauze za ručak.

Na temelju onoga što vježbe za oči Avetisova?

Načela na kojima se temelji smatra opremu oporavak:

• ojačati očne mišiće;
• donosi ispravne pokrete očne jabučice do automatizma;
• smještaj trening;
• poboljšanje cirkulacije intraokularne tekućine i krvi u mrežnici.

Za postizanje tih ciljeva, važno je raditi vježbe redovito za dugo vremena.

Kako su vježbe za oči Avetisova?

Prije treninga morate sjesti na stolicu, izravnajte leđa i opustite se što je više moguće.

Gimnastika za oči Avetisov u slikama s komentarima:

1. Škiljeći, utječući na kapke za 5-8 sekundi, a zatim otvorite širom oči i pokušajte da ne trepere oko 10 sekundi.
2. Uzde oči lijevo i desno nekoliko puta.
3. Provjerite vertikalne pokrete očiju - naime, gore i dolje za 6-8 sekundi.

4. Okrenite zjenice u smjeru pomicanja drugog ruku za 5 sekundi, a onda - naprotiv, ista 5 sekundi.
5. Poravnati pogled u donjem desnom kutu i prenijeti ga u gornjem lijevom kutu. To čini isto za suprotnu stranu. Ponovite nekoliko puta.
6. Izravnati kažiprst ili olovku da se u ruci. Povucite ga ispred sebe, a zatim polako kretati prema nosu, s naglaskom na vrhu prsta ili olovke. Povedi temu nosa, držite ga za 5-6 sekundi.
7. Bolje pogledate u daljinu, može se fokusirati na neki objekt (2-3 sekundi). Naglo staviti olovku ispred očiju na udaljenosti od potpuno ispruženoj ruci (30 cm), usredotočiti na njega, tražiti 4-5 sekundi. Opet, pogledaj u daljinu. Ponovite 12 puta.

8. Rez ljepila za papir svijetle krug promjera od 3 do 5 mm, priključiti na okno u visini očiju. Gledajući iz papirnatih naljepnica za objekte izvan prozora i natrag, ponovi 11-12 puta.

9. Polako obris oči brojka 8, ponoviti najmanje 6 puta.
10. Da li iste vježbe kao u stavku 1.
11. Doprijeti ispred vas (u razini očiju), savijati palac gore. Usredotočiti se na njegov vrh. Polako povući ruku, bez savijanja, lijevo, nastavljajući pratiti oči prsta. To čini isto za drugu stranu. Ponavljanje - 5-7 puta.

12. Zatvorenih očiju, opustite se. Indeks prsti obje ruke smještene na vanjskoj strani oka, to je lako za masažu.
13. Bez podizanja kapke, da rotacijsko kretanje očnih jabučica prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.