Kako napraviti kod kuće budaletina: osnovna načina
Nije svatko je u mogućnosti pohvaliti savršenu fizičku pripremu, ali ako je postojala želja da se poboljša, to je već za pohvalu. U ovom trenutku, obavljanje svjetlo vježbe možda čak i kod kuće. Ali sada kupiti posebnu opremu ne priuštiti, a to je izostanak i ne dopušta osobi da počnu vježbati. No, problem je zapravo nije. Dakle, uobičajeno za svaku osobu napraviti budaletina može biti sami.
boce
Postoji dosta brz način, s kojima to nije potrebno za proizvodnju velikih troškova da se u krajnjem rezultatu. Najlakše - ispuniti s vodom ili pijesak plastičnu bocu. Dakle, ima dovoljno u ranim fazama prvi, i ispuniti kapacitet pijesak za pohranu može biti poslije - to će joj omogućiti da se težine. Ali ponderiranje mogu se koristiti i druga sredstva - metalne strugotine, olovo težine, noktiju, škara za cijevi. Najteži tegovi za vežbanje može se dobiti ako bi cementa i unutar boce sipati svoj dom. A ako trebate neke težine, a zatim pomoću konvencionalnih elektronski postići željenu težinu.
Drugi način se smatra teže. U početku se rezati dno i vrh boce u rasutom stanju, a zatim se pridruže ove dijelove zajedno i čvrsto ljepilo ljepilo. Pijesak je izlio unutra, kada su tegovi za vežbanje su već prilično dobro osiguran. Ukoliko smatrate da su neki od slabo čuvaju, oni bi trebali biti dodan u ljepilo traka ili električne trake. Drugi dio isti spojen na prvi s drvenim štapom pravo promjeru. Također je zalijepljen i zamatyvaetsya traka.
Ako ćete to budaletina drugi način, ne ispuniti ih bilo vode ili cementni mort. Ako prvi je vjerojatno da će ostati bez, beton je preteška za punjenje za takvu gradnju.
limenke
Početnici će biti u mogućnosti da budaletina i korištenjem konvencionalnih limenke. Akcija provedena u fazama:
Sve banke ne samo da bi trebao pokupiti u istom broju, ali iste veličine;
Prije rada na cijeli gornji dio odsječen;
Nadalje, važno je pripremiti ili jednake veličine stick ili cijev. Ako drvenom drškom, bolje je da se brine o tome da se cijela, tako da ne oštetiti ruku. Veličina cijevi ili štapići - 25 cm, promjera - 3,4 cm;
Metalne cijevi i bolje dye, brusiti unaprijed;
Proizveden je cement koji se ulije u bankama;
Cijev se nalazi u sredini, s krajevima od kojih su uronjeni u, bolje da vjetar vijke kako bi se izbjeglo klizanje u uporabi;
Neko vrijeme držati u jednom položaju. Samo čekaju obložen rješenje, cijev može biti oslobođen;
U mirovanju, što je rezultiralo utezi bolje ostaviti za jedan dan, tako da se otopina potpuno zamrznuta.
Težina od sportova neće biti prevelik, ali ne povećati pojačanje. Oni su idealni za početnu obuku.
Od konkretnog rješenja
Nakon nekog vremena, kada je budaletina već prestati biti optimalna, to je bolje za početak proizvodnje teža. Učiniti ih kod kuće, možete sve od istog cementa.
Dakle, prvo morate doći do broda. Idealno bi kante majoneze. Možete poduzeti iste te cijevi sekcija (wide), kantu boje i nekih drugih plastičnih proizvoda. U prvi spremnik se ispere, osuši, i nakon premazani vazelin. Pokušajte kaput je obilato kako bi se osiguralo da je nakon blagog udubljenja stvrdnute mase iz spremnika.
cement otopina se izlije neposredno nakon toga. Obrtnici i preporuča se staviti male komadiće metala prethodno osigurati bolju ljepilo ponašanje. Nakon budaletina težine je velika, a dodatno također zaštititi od ljuštenja i bojanje smjesa. Funkcija pojačanje može se provesti, a ako dodate u mješavinu ljepilo koje će pružiti bolju viskoznost od ukupnog rješenja.
Nakon stvrdnjavanja, uklonite kanta je dovoljno jednostavan, ali to nije u završnoj fazi. Osim toga, potrebno je napraviti talog, brušenje, pa čak i boje. Pokušajte i ne ispustite tegovi za vežbanje, jer će se podijeliti prilično jednostavan.
metalni
Izrađena je od metalnih bučica može biti kod kuće samo ako postoje određene vještine koje je potrebno za rad s njima. Pre-potrebno pronaći cijev, ili pak kupiti sup. Palačinke za njega već cut zasebno, tako izračunati veličinu svakog od njih mogu biti sami. Najoptimalniji debljina - 5 cm.
U tom slučaju, pokušati napraviti palačinke nisu kod kuće iu studiju, jer će morati raditi ne samo zavarivanjem, ali i aparat za zavarivanje.
Ne možete napraviti cast i sklopivi bućice, ali onda svakako treba voditi brigu o zaključavanja brave.
Svi cut palačinke su zavareni, a odmah nakon operacije je bolje da ih pokriti bojom.
Video: Program vježbi s utezima kod kuće. Napumpajte prsni mišići, biceps, pritisnite delta.
Kako napraviti post u kući?
Skup vježbi kod kuće
Vitka koristeći Bućica bočne thrusts
Vježba s Jillian Michaels
Kako izgubiti težinu brzo u rukama i ramenima?
Kako izgraditi ramenima bučicama?
Kako izgraditi natrag bućice?
Kako izgraditi kod kuće?
Kako izgraditi triceps?
Kako napumpati djevojčine ruke kod kuće?
Skup vježbi s utezima kod kuće
Triceps trening
Vježbe za ruke, kako ne visi koža
Vježba za biceps sa utezima
Vježbe na Delta
Punjenje za mršavljenje ruke
Vježbe za mišiće leđa s utezima
Anita Lutsenko - masnoće spaljivanja vježbe
Vježbe za mršavljenje s utezima
Vježbe s utezima za djevojčice
Vitka koristeći Bućica bočne thrusts
Vježbe s utezima za djevojčice
Kako izgubiti težinu brzo u rukama i ramenima?
Vježbe na Delta
Triceps trening
Vježbe s utezima za žene
Skup vježbi s utezima kod kuće
Kako izgraditi ramenima bučicama?
Kako izgraditi natrag bućice?