Vježbe s diastasis RECTI

Vježbe s diastasis RECTI Povratiti sklad nakon isporuke ponekad nije tako lako, pogotovo ako su suočeni s pitanjem poput diastasis. Važno je napomenuti da ovo stanje nije samo estetski spektakl, ali i određena opasnost za zdravlje žena. Ali ne žurite iznenađenje - dobili osloboditi od „okrugli trbuh”, to je sasvim moguće uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi.

U pravilu, problem s kojima se suočavaju novo iskovane mama dijastazu koji kroz naporne vježbe i dijeta pokušava vratiti joj shvatiti pravilan oblik. Ali ako djeluje u skladu s tradicionalnom sheme, možete dobiti rezultat suprotan očekivanom. Danas ćemo govoriti o tome kako svi isti ukloniti diastasis RECTI i predstaviti set vježbi, tijekom koje će biti zaboravljeno redovitog obavljanja okruglog trbuha.

Kako ukloniti diastasis RECTI?

Izbočina u trbuhu „čini” djevojke očajnički stijena press, push-up, nogu lifta, i nosi tijelo iz ležećeg položaja, ali ove vježbe su kontraindicirana za žene s ovim problemom, jer oni samo pogoršati situaciju. Ovdje je uzorak postavljen vježbi koje se izvode na diastasis RECTI:

Početak treninga može biti jednostavan pulsirajuće pokrete. Da biste to učinili, crtanje trbuh, a zatim polako opustiti mišiće. Tijekom dana potrebno je obaviti oko 100 tih pulsacije, za 4-5 seta.
Učinkovito na diastasis popularne među trudnicama vježbati „mačka”. Da biste to učinili, morate ostati na sve četiri, luk stražnji luk i povucite trbuh. Zatim morate savijati leđa, držeći mu se želudac sisao.

Sljedeća vježba pomaže ojačati pritisnite. U početnom položaju, ležeći savijati koljena, držeći stopala paralelno jedna uz drugu. Na izdisaju, podignite stražnjicu i nacrtati trbuh. Zatim izdahnite i vratite se u početni položaj.

Bez promjene startnu poziciju možete obavljati drugu vježbu. Na izdisaju, podignite glavu i pritisnete bradu na prsa, crtanje trbuh, a zatim se vratiti u početni položaj.

Stalno osposobljavanje može obavljati sljedeće vježbe. Opet, morate uzeti početni položaj ležeći, a onda okrenuti glavu na jednu stranu, a koljena savijena u suprotnom smjeru držeći želudac uvučeni. Zatim je potrebno ponovite vježbu u ogledalo reda.