Proizvodi za trudnice

S istim skrbi i posebnim selektivnosti mame pogodna za izradu vlastite prehrane. I to je sasvim razumno. Nakon hranjenja od djeteta majke počinje ne kada je rođen, a od trenutka začeća.

Zdrava hrana za trudnice

Svi stručnjaci se slažu da je dijeta od trudnice treba biti raznolika i pravilno uravnotežena. Dnevno za održavanje normalne funkcije svih organa i sustava, koji, usput, moraju raditi dva puta kao aktivni u smislu trudnoće, trudnica treba:

• Mesa i ribe;
• Jaja (kokoš ili prepelica);
• Mlijeko i mliječni proizvodi (bolje da se zaustavi izbor na one koje imaju sadržaj manje masnoće);
• Masnoća biljnog i životinjskog podrijetla (maslac i razna biljna ulja);
• Grah, proizvodi od žitarica (kruh, wholegrain ili bolje sa mekinje, iznikle zrna pšenice, cijelo zrno tjestenina i slično);
• Povrće, voće, prirodni sokovi.

Međutim, da bi izbornik korisnih proizvoda tijekom trudnoće - to je samo polovica priče. Jednako je važno za sve mame da se priviknuti na određenu dijetu. Prvo, to će nam pomoći ugladiti neugodne manifestacije toksičnosti u prvim tjednima trudnoće. Drugo, to omogućuje preciznu kontrolu kvalitete i količine pojedene hrane. I treće, to će smanjiti potrebu jesti i, kao posljedica toga, bilo bi korisno na slici. Tko ne želi imati par mjeseci nakon poroda imaju napetu želuca i simetričan noge?

Proizvodi za trudnice: voće i povrće

Osnovno pravilo opskrbe za svih devet mjeseci nosi dijete leži u činjenici da su proizvodi za trudnice bi trebalo biti moguće pohraniti sve svoje korisnih prehrambenih i biološki aktivnih tvari. To treba imati na umu da je termička obrada proizvoda značajno smanjuje količinu vitamina i sposoban razgraditi hidrolizira - poseban enzim, koji igra važnu ulogu u probavi hrane. Zato su najvažniji proizvodi za trudnice u svako doba smatra razne voća, povrća i prirodnih sokova.

Oni sadrže veliku zalihu vitamina, organskih kiselina, esencijalnih elemenata u tragovima i dijetalnih vlakana, što je vrlo važno, s obzirom na učestalost problema s gastrointestinalnog trakta kod trudnica. I, što je najvažnije, oni spadaju u skupinu mineralnih proizvoda za vrijeme trudnoće, što može imati gotovo bez ograničavanja sebe. Jedino upozorenje ovdje-dolazi s alergenom proizvoda. Oni ne bi trebali biti zlostavljani kako bi se izbjeglo razvoja alergijske reakcije kao trudnica i beba nakon toga. Najviše alergijske promišljenija agrumi (grejp, naranče, limuni i mandarine), kaki, grožđe (posebno njegova crne sorte), jagode, dud, kupine, rajčica, celer i peršin.

Voće i povrće može se koristiti u hrani kao svježe i kuhano (optimalno - pečena ili kuhana protushennymi). Prednosti salata od svježeg povrća će biti veći ako se napunite nerafiniranog biljnog ulja - maslina ili suncokret. I na naknadu za potrebe joda umjesto redovne soli je bolje uzeti joda.

Proizvodi za trudnice: mesom, ribom i jajima

Meso i riba - bitne i vrlo korisne proizvode za trudnice, jer oni su glavni izvor proteina hrane životinjskog podrijetla. Osim toga, njihova upotreba smanjuje rizik od razvoja anemije i potrebu za popunu trudnice u B vitamina meso i riba bolje da nije smrznuta, i samo rashlađeno. To je zbog činjenice da je u hladnjaku proizvodu zadržava više hranjivih tvari nego u proizvodima koji su izloženi smrzavanju.

Jaja - to je doista skladište korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. I unatoč činjenici da je jedno jaje je samo 90 kalorija. Istraživači vjeruju da su informacije sadržane u žumanjak kolini su korisne za razvoj inteligencije djeteta. Nadalje, žumanjci - jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv rano trovanje. Međutim, sirova jaja i dalje konzumira ne isplati da se izbjegne kontaminacija salmonelom.

Proizvodi za trudnice: mlijeko i mliječni proizvodi

Jedan od najkorisnijih proizvodi za trudnice je jogurt. Sadrži velike količine kalcija (više nego u istom volumenu svježeg mlijeka), te je izvrsno sredstvo za normalizaciju gastro-intestinalnog trakta. Jogurt može piti, a može se koristiti kao punjenje za doručak žitarica ili salate, povrća i voća. Osim toga, važno je uključiti u prehranu mlijeka, nemasnog svježeg sira, jogurta i fermentiranih pečena mlijeko.

Općenito, smatra se da mliječni proizvodi i hranu biljnog porijekla - to su glavni proizvodi za trudnice.

Proizvodi za trudnice: žitarice i mahunarke

Grah, posebno crne i druge vrste graha i leće - proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina i mineralnih vlakana. Oni su potrebni kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje probavnog trakta i bubrega, kao i pomoć kako bi se smanjila razina kolesterola je prisutna u krvi.

Cjelovite žitarice (uključujući, usput, i kokice), također, su izvor tijelu treba vlakana i mineralnih elemenata, uključujući vitamin E, selen i fitonutrijenata koji štite tijelo od štetnih učinaka.

Proizvodi, zgrušavanja krvi tijekom trudnoće

Jedan od najčešćih problema trudnica je gusta krv, što dovodi do visokog krvnog tlaka, proširenih vena, vaskularne distonija i drugih bolesti. Ovo stanje izaziva neadekvatan unos tekućine i nizak sadržaj pojedinih enzima u tijelu, koje je bez isprekidana cijepanje ulaska u tijelo proteine, aminokiseline i ugljikohidrate. Međutim, trudnice ne bi trebao biti propisane lijekove, čije djelovanje je usmjeren na razrjeđivanje krvi. Dakle, važno je pregledati svoju prehranu na takav način da dovoljan broj proizvoda ispostavilo zgrušavanja krvi za vrijeme trudnoće.

To može biti:

• Rajčice - njihov učinak je usporediv s učinkom aspirin;
• Gljive - vrlo koristan proizvod za vrijeme trudnoće, koji je, međutim, treba biti oprezan;
• Povrće: artičoke, luk, češnjak, hren, patlidžan, tikvice, itd;.
• Razne bobice;
• Voće sadrži velike količine vitamina C;
• Svježi sokovi od voća i povrća u crveno;
• Biljna ulja: maslinovo, repičino i laneno ulje;
• Bilje i začini;
• Birch SAP;
• Juhe, uključujući i slatke djeteline, vrba kore, breze pupoljaka, itd

Proizvodi, zgrušavanja krvi tijekom trudnoće, a posebno povrća, onda je bolje da ne pržiti, a gulaš ili peći.

Video: Elena Malysheva: Ovi proizvodi ugroziti vašu trudnoću!