Pistacije - kalorija

Tijekom mršavljenja, mnoge žene su vrlo pažljivo odabrane proizvode na svoj način ishrane. U ovom trenutku, mnogi su zainteresirani za koliko kalorija u pistacijama i da li ih se može koristiti u periodu mršavljenja? Nutricionisti tvrde da mala količina oraha može se jesti bez straha od slici.

Kalorija i prednosti pistacija

S obzirom na sadržaj minerala i vitamina orašasto voće posjeduje niz nekretnina:

1. Sastav pistacije uključuju celulozu, koja je uzimajući u crijeva, povećava volumen i pomaže da biste dobili osloboditi od gladi za dugo vremena. Ona je također čisti crijeva od propadanja proizvoda, što zauzvrat poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.
2. Kalorijska pistacijama 100 grama je 556 kcal. Dakle, jesti nekoliko nuts, dobit ćete potrebnu energiju. U usporedbi s drugim orašastim plodovima, pistacije su najviše niske kalorijske.
3. Kalorije potječu od oraha, se probavljaju u tijelu nije u potpunosti, kao što su brzo prolaze kroz probavni trakt.
4. Pri niskim pistacijama glikemijski indeks, tako da ne povećavaju razinu inzulina u krvi i protive pretvaranje kalorija u masnoće.
5. Orašasti plodovi sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu vratiti energiju bez štete na crteže. Oni se razgrađuju u tijelu za dugo vremena, zadržavajući osjećaj sitosti.
6. Sastav pistacija su beta-karoten, koji normalizira razine kolesterola u krvi.
7. Mala količina oraha može poboljšati metabolizam.

Treba imati na umu da je kalorijska pistacija sol je 600 kcal, ali je sol ima sposobnost da zadrži vodu u tijelu, što uzrokuje oticanje i dovodi do debljanja.

Kako koristiti?

Nutricionisti preporučuju da zamijeni visoke kalorijske čokolade, kolača i drugih štetnih grickalice mala količina oraha. Kalorija pistacije u ljusci ne razlikuje od cleaned-, tako da možete odabrati za sebe bilo koju opciju. Zahvaljujući korištenju pistacije kao snack, možete smanjiti korištenje drugih proizvoda, pod uvjetom da se s potrebnom energijom, ali i smanjuje rizik od stresa i depresije - dovoljno česta pojava u skladu s strogu dijetu.

Znanstveni eksperimenti su pokazali da ako je 500 kalorija izvedeni iz zasićenih masti s više GI zamijenio 500 kcal, koja prima tijelo pistacije, može održavati zdravu tjelesnu težinu.

Monodiets na pistacijama tamo, ali ti samo mogu jesti nekoliko komada između obroka. Čak i orasi mogu biti dodan u raznim jelima, kao što su salate, umake, grickalice, kao i u obliku praha, oni mogu djelovati kao veliki breading za meso.

Uzorak izbornik:

• Doručak: dio zobene u vodi i 1 tbsp. sok od rajčice,
• ručak: salata od povrća i plodova mora;
• Ručak: dio juhe, smeđa riža i salatu algi;
• popodnevni snack: voće;
• Večera: low-fat mliječnih proizvoda.

Koristite takvu prehranu može biti više od 10 dana, a za to vrijeme možete izgubiti i do 10 kg. Kao što možete vidjeti dijeta strogo dovoljno, pa kad ste gladni, jedite oko 65 grama pistacija.

Preporuke pistacija dijeta

Da biste dobili osloboditi od viška težine, osim za uporabu pistacije treba slijediti neka pravila:

1. Sok zamijeniti voće, kao što su naranče, što vam je potrebno jesti polako narezati na kriške.
2. Kockice povrća, voća i drugih sastojaka fino, zahvaljujući tom procesu bit će odgođen apsorpciju hrane, kao i mozak šalje signal sitosti samo 20 minuta. Nakon obroka, osjećat ćete sitost ranije i jesti manje.

Video: NYAMNYAM SLASTICE prehrambenim PP

Video: Pistacija kalorija

Video: Salata sa toplom govedine i povrća