Grčki jogurt za mršavljenje

Ukusan i visoko-kaloričnu hranu zauzima važno mjesto među užitaka, stalno na raspolaganju čovjeku. Ali ona je uzrok mnogih bolesti i set viška težine. Prije ili kasnije problem pretežak suočava većina lyudey.Poetomu sada raste u popularnosti dobivaju razne mršavljenja proizvoda, među njima i grčki jogurt.

Grčki jogurt i njegove prednosti

Da vidimo što je razlikuje od uobičajenih grčkim jogurt poslastice, nama poznatim dugi niz godina.

Prvo, ukusi se uvelike razlikuju. Grčki jogurt ima više opor pikantnih okusa bez naglašenom slatkoće. Osim toga, to je debela i gusta tekstura. To su razlike koje su vidljive golim okom.

No, glavne razlike leže u sastavu konvencionalne i grčkog jogurta. Samo imajte na umu da je, a druga vrsta jogurta je klasificiran kao nisko kaloričnu hranu, a time i savršeno pogodna za izbornika prehrani.

U grčkom jogurt većim sadržajem proteina, tako da je više hranjiv: Grčki 100 g proizvoda ima 15-19 g proteina, dok je u svim normalnim 5-8. Međutim, kalorija grčki jogurt nije puno veći, jer je sadržaj laktoze je skoro dva puta manja. Osim toga, sitost ovog proizvoda omogućuje dulje od gladi.

Još jedna osobina grčkog jogurta je visok sadržaj probiotika, koji pomažu da se normalizira probavne procese.

Ako ste pobornik zdrave hrane i priprema novu posudu ispred vas Postavlja se pitanje, što će zamijeniti kiselo vrhnje, grčki jogurt će biti vaš savršeno rješenje. Ništa manje ukusna, ali s niskim udjelom masti i laktoze će dati ukusan okus bilo koje jelo.

A fanovi će cijeniti umacima ttsatsiki - grčki jogurt umak, peršin, kopar i češnjak, dodajte sol ovdje začini, sitno naribane krastavce i malo maslinovog ulja. Svako jelo s umakom stekli nove neobičan okus.

Danas, grčki jogurt je lako kupiti u velikim supermarketima, ali obožavatelji kulinarskim umjetnosti može pokušati to učiniti kod kuće.

Kuhanje grčki jogurt

Evo nekoliko savjeta o tome kako pripremiti svoj vlastiti grčki jogurt.

Uzmite 800 ml neprovrelog prirodno mlijeko, to zagrijati na 40-45 stupnjeva i dodao kako fermentnog jogurt. Ostavite ga na toplom mjestu za nekoliko sati, a zatim pažljivo sipati fino sito i ostaviti još sat vremena, koja bi mogla preliti višak sirutke. Budite oprezni u pripremi budućnosti ne može uzdrmati jogurt, jer u protivnom neće ispasti gusta i uniformu. Gotov proizvod se staviti u hladnjak na nekoliko sati da se zgusnuti. Grčki jogurt je u kombinaciji s bobicama, tamnom čokoladom ili medom. Jogurt bez dodataka Grčki jogurt kalorija To ide dobro s slatka i slana jela.

Treba napomenuti da je grčka prirodnog mlijeka jogurt ima visok sadržaj masnoća. Ovaj proizvod je dobar za kuhanje ili samo-potrošnja za ljude s niskim imunitetom, djeca, ljudi koji nisu pretili.

Ako uvijek držati opseg struka i težinu, to je vrijedno plaćati pozornost na grčki jogurt nemasnog. Kalorija sadržaj takav proizvod je okomito kalorija jogurt i sadržaj korisnih tvari, proteini i probiotika značajno višim. Doručak se temelji na grčkom jogurt neće sjetiti glad do sljedećeg obroka.